Come aumentare HDL senza farmaci

Così appena scoperto dal vostro medico tuoi lipoproteine ​​ad alta densità sono aumentati . Ciò che nel mondo vuol dire , ti chiedi . Lipoproteine ​​ad alta densità o HDL , è il tipo di colesterolo che è in realtà un bene per voi . Lipoproteine ​​ad alta densità lavorano per mantenere le arterie aperta e chiara dei depositi portando ogni sovrabbondanza di colesterolo distanza e al fegato per la rimozione . Dal momento che i depositi di placca arteriosa possono contribuire alla malattia di cuore, un alto livello di HDL è bene avere . In tale nota , ecco alcuni suggerimenti che è possibile utilizzare per aumentare il livello di HDL , senza l'uso di farmaci . Istruzioni
1

mettere più pesci nella vostra dieta . Si ritiene gli acidi grassi polinsaturi presenti nel pesce può aumentare HDL .
2

Bere vino con la vostra cena . Oltre ad avere la capacità di aumentare HDL , il vino si può mettere in uno stato più rilassato .
3

esercizio fisico regolarmente. Ottenere il vostro pompaggio del sangue camminando o facendo qualche altra forma di esercizio fisico . Riprodurre musica se hai bisogno di aiuto per motivati ​​. Ballare o esercizio su base giornaliera e si dovrebbe iniziare a vedere il vostro aumento livello di HDL .
4

Bere tè verde con moderazione . Gli studi dimostrano che il tè verde ha la capacità di aumenta i livelli di HDL nel corpo .
5

Aggiungere un po 'di olio di vinaccioli per la vostra dieta . Il grasso polinsaturo in olio di vinaccioli aumenta i livelli di HDL , secondo la ricerca . È possibile utilizzare olio di vinaccioli per cucinare , o in insalata . Negozio online o in un negozio di specialità , se si vuole trovare l'olio di vinaccioli di sapori come il peperoncino , limone e basilico .