Come ottenere il colesterolo basso per l'assicurazione Test

Se il colesterolo è alto , può behoove di abbassare il più possibile prima di una fisica di assicurazione . Potrebbe fattore molto quando la compagnia di assicurazione è determinare i rischi per la salute e i premi mensili . Ci sono alcuni metodi naturali che possono aiutare a ottenere il numero di colesterolo nel tempo per l'esame. Cose che ti serviranno
erboristeria integratori
programma di esercizio
programma per smettere di fumare
dieta sana

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impegnarsi in attività di esercizio quotidiano . Secondo l' American Heart Association , si dovrebbe ottenere un minimo di 30 minuti di esercizio fisico ogni giorno della settimana . Esercizio cardiovascolare aumenterà la circolazione , il che significa sangue può fluire più facilmente attraverso le arterie . Questo dovrebbe aiutare a prevenire l'accumulo di colesterolo e placca , permettendo così più sostanze nutritive di raggiungere gli organi vitali . Alcuni grandi esempi di programmi di esercizio cardio sono aerobica ad alto /basso impatto , corsa, nuoto e ciclismo .

Yoga è un'altra forma di esercizio che rafforza il sistema cardiovascolare . Migliora la capacità di eseguire altri esercizi .
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Smettere di fumare immediatamente . L'esposizione al fumo di sigarette e sigari hanno un effetto negativo sul cuore e le arterie , questo include essere intorno a fumo passivo. La nicotina è una sostanza chimica nelle sigarette che provoca costrizione delle arterie , aumentando potenzialmente accumulo di placca e causando la pressione sanguigna a salire .
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prendere integratori per aiutare a ridurre il colesterolo . Alcuni integratori alimentari possono aiutare la placca a filo e il colesterolo fuori delle arterie . L'aglio è uno dei più potenti integratori per la salute del cuore . Può migliorare colesterolo totale , ridurre i coaguli di sangue e diminuire la formazione della placca che può causare malattie cardiache , attacchi cardiaci e ictus .

Supplementi di olio di pesce che contengono acidi grassi omega -3 sono anche cuore sano . Gli studi da parte della American Heart Association mostrano che l'olio di pesce riduce l'insorgenza di malattie cardiache , contribuendo ad abbassare il colesterolo . Sia aglio e integratori di olio di pesce sono disponibili al massimo di generi alimentari , di droga e di salute alimentare negozi .
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Consumare una dieta a basso contenuto di grassi e pesanti negli alimenti a base vegetale come si può fare meraviglie per il arterie e del cuore . Mangiare una dieta ricca di frutta , verdura, omega -3 e cereali integrali con il minor numero di grassi saturi e trans possibile. Questo include prodotti vegetali ricchi di antiossidanti come spinaci, broccoli , cavoli , mirtilli , fragole e arance. Alta fibre, cibi integrali come cereali fortificati , pane di grano e riso integrale sono scelte sensate . La maggior parte omega -3 provengono da fonti pesci come salmone, tonno, aringhe e sgombri .

Cibi da evitare sono il burro , latte intero , strutto , carni rosse , cibi fritti e oli di palma e di cocco . Questi alimenti sono pieno zeppo di colesterolo e possono contribuire ad un accumulo enorme di placche nelle arterie