Come ridurre LDL Diretto

Basta menzionare il colesterolo può evocare una risposta negativa da parte di persone che non sono istruiti sull'argomento. Colesterolo, quando si trova in livelli sani , non è una brutta cosa . Il tuo corpo ha bisogno per proteggere i nervi e rendere tessuti cellulari . Tuttavia, troppo LDL o "colesterolo cattivo ", che galleggia intorno al vostro flusso sanguigno possono riempire le pareti delle arterie con placche , causando loro di restringere e aumentare il rischio di malattie cardiache . La buona notizia è che ci sono diversi passaggi si possono adottare per abbattere i livelli di LDL e ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiache . Cose che ti serviranno
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Che cosa è LDL diretto ?
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Lipoproteine ​​a bassa densità ( LDL ) è il vettore di colesterolo dominante il sangue . Il colesterolo non può dissolversi , deve essere trasportato nel fegato , che rimuove dal corpo . Se avete troppo LDL nel sangue , comincia a rimanere bloccati sulle pareti delle arterie , restringimento dei vasi e portando infine alla aterosclerosi .
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LDL diretta è una misura ottenuta da un prelievo di sangue quando non si è a digiuno . Un livello di 100-128 mg /dl è il livello ideale . Un livello di 130-159 è al limite alto , e tutto 160 o sopra sarebbe considerato alto .
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Non confondere LDL con HDL ( lipoproteine ​​ad alta densità ) . HDL non è abbondante come LDL , ma navette efficiente colesterolo al fegato per lo smaltimento . Tutto ciò al di sopra di un livello di 40 milligrammi /decilitro negli uomini e 50 nelle donne è considerato ottimale . Più alto è il livello, maggiore protezione hai contro le malattie cardiache .
Abbassare il colesterolo LDL
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Guarda quello che si mangia . Animali producono i propri livelli di colesterolo , quindi se si mangia carne , la rendono quanto più snella possibile . I prodotti caseari sono ricchi di grassi saturi , quindi consumano prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi . Mangiare una dieta ricca di verdura e frutta .
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Scendere dal divano . Esercizio fisico rende il corpo molto più efficiente , riduce la quantità di grasso nel corpo , abbassa la pressione sanguigna , abbassa i livelli di LDL , e rende il vostro cuore un muscolo più forte . Secondo l'American Heart Association /American College of Sports Medicine 2009 le linee guida , tutti gli adulti di età compresa tra 18-65 anni di età fra dovrebbero ottenere almeno 30 minuti di attività fisica moderata cinque giorni a settimana .
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Considerare farmaci. Per alcune persone , l'esercizio fisico e una dieta sana non è sufficiente . A volte le persone hanno solo geni cattivi e sono predisposti per il colesterolo alto . In questo caso , il medico può prescrivere un farmaco statina ( Lipitor , Pravachol , Mevachor , Crestor , Zocor , ecc) per aiutare il fegato in modo più efficace smaltimento del colesterolo .