Come ridurre le arterie intasate

Con l'età , le arterie possono ostruirsi con il colesterolo , calcio e altri minerali che costruiscono il rivestimento interno dei vasi sanguigni . Quando si verifica intasamento , è chiamato indurimento delle arterie . La pressione alta è un esempio di una tale malattia . Quando la placca si accumula all'interno dei vasi sanguigni , è come cercare di ottenere acqua attraverso uno scarico intasato . Ossigeno e sostanze nutritive sono limitate come il flusso di sangue è diminuito. Le diete possono svolgere un ruolo importante nel contribuire a ridurre il colesterolo e quindi aiuta a ridurre il colesterolo . Cose che ti serviranno
Margarina
Nuts
olio d'oliva
farina d'avena
Pesce

Mostra Altre istruzioni
1

mangiare 10 g di solubile fibre al giorno . Farina d'avena contiene fibre solubili, che riduce il colesterolo "cattivo" , o lipoproteine ​​a bassa densità , così come fagioli , pere, mele , appena e prugne .
2

Mangiare cibi ad alto contenuto di acidi grassi polinsaturi , come noci e mandorle . Secondo la Food and Drug Administration mangiare una manciata di frutta a guscio al giorno riduce le modifiche di attacco di cuore .
3

Mangiare cibi ricchi di livelli di omega - 3 acidi , come il pesce . Mangiare pesce almeno due volte a settimana .
4

Utilizzare 2 tbls . di olio al giorno . L'olio d'oliva contiene un potente mix di antiossidanti che possono aiutare a ridurre il colesterolo "cattivo" .
5

Mangiare alimenti che sono arricchiti con steroli o stanoli vegetali , come la margarina , yogurt e succo d'arancia . Questi alimenti possono aiutare a ridurre il colesterolo LDL di oltre il 10 per cento secondo la Mayo Clinic . Almeno 2 g deve essere consumato giornalmente .