Come utilizzare Blond Psyllium per abbassare il colesterolo

psyllium biondi, o semi di psyllium , contiene una fibra insolubile , che lo rende una valida alternativa naturale ai lassativi chimici . Questa integrazione può essere usato per trattare la costipazione e altri disturbi intestinali . Ulteriori ricerche hanno dimostrato che psyllium biondo può anche aiutare a ridurre il colesterolo . Cose che ti serviranno
Medico
Acqua
semi di psyllium biondi, bucce di semi o semi polvere
lipidi nel sangue pannello di lavoro

Mostra Altre istruzioni
Usa Blond Psyllium per ridurre il colesterolo
1

Trova che semi di psillio è rivestito con mucillagine . Questo mucillagine non si scioglie in acqua , creando una sostanza gommosa quando mescolato in acqua .
2

Scopri che il vostro corpo è in grado di digerire semi di psillio , così quando viene ingerito , passa attraverso il corpo senza essere assorbiti .
3

usare semi di psillio per curare il colesterolo alto perché quando psyllium bionda mescolato con acqua viene ingerito, la sostanza gommosa che crea bastoni a colesterolo trovati negli alimenti che mangiamo . Dal momento che il corpo è in grado di elaborare questa sostanza , piccole quantità di colesterolo vengono eliminate dal corpo .
4

Cercare una polvere di semi di psillio biondo in commercio preparati in farmacia . Molti polveri terapia fibra di psyllium sono preparati con lo zucchero . Tuttavia, è meglio prendere uno senza aggiunta di zuccheri o di quello preparato con un sostituto dello zucchero .
5

Mescolare metà cucchiaino . o 2.500 mg di polvere di psyllium in almeno 8 once di acqua e bere subito. Acqua a temperatura ambiente funziona meglio nella creazione di un liquido facile da inghiottire .
6

Prendete psyllium diluito con acqua ben 2-3 volte al giorno per aiutare a ridurre il colesterolo .

7

Usa psyllium in combinazione con una dieta sana . Quelli interessato abbassando il loro colesterolo dovrebbe consumare una dieta povera di grassi saturi come gli oli idrogenati e parzialmente idrogenati .
8

Cercate oli monoinsaturi, come l'olio d'oliva per aiutare nella creazione di HDL , o ad alta - densità di lipoproteine ​​. Questo tipo di colesterolo ha dimostrato di ridurre il rischio di malattie cardiache quando combinato con gli effetti ipocolesterolemizzanti di un integratore , come semi di psyllium .
9

Usare semi di psillio per abbassare lo zucchero nel sangue pure. Questo ulteriore vantaggio della terapia con fibra di psyllium può essere utile per quelli con diabete così come quelli con alti trigylcerides presenti nel loro lavoro di sangue .