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Dadi per contribuire ad aumentare HDL
mandorle sono un modo delizioso , conveniente e semplice per migliorare le vostre proporzioni colesterolo . Essi sono una preziosa fonte di grassi monoinsaturi - che può sembrare una cosa negativa , ma in realtà non lo è. Contrariamente all'opinione popolare , non tutti i grassi sono malsani . I grassi monoinsaturi non aderiscono alle pareti dei vasi sanguigni , in modo da non intasare le arterie e rallentano il flusso del sangue . In realtà , secondo le informazioni pubblicate dalla Harvard Medical School , grassi monoinsaturi in realtà lavorano per abbassare il colesterolo cattivo . Il consumo regolare di grassi monoinsaturi porta ad un aumento di molecole HDL che poi viaggia attraverso il corpo di raccolta LDL come vanno , rimuovendo il colesterolo cattivo dal vostro sistema . Per il massimo effetto , mangiare almeno 100 grammi di mandorle ( circa 23 noci tostate ) ogni giorno , crudo o terreno in burro e si sviluppa su pane tostato. uno dei vantaggi di aggiungere i dadi alla vostra dieta è l'impatto positivo che hanno sul colesterolo del vostro corpo come risultato di aumentare il vostro acidi grassi monoinsaturi ( MUFA ) di aspirazione. L'ingestione di MUFAs porta naturalmente ad un aumento della produzione del corpo di HDL , che può diminuire il livello di colesterolo complessivo . Noci di macadamia sono una fonte eccellente di acidi grassi monoinsaturi , con oltre i due terzi del loro contenuto di grassi è la varietà monoinsaturi . Incorporando un paio di manciate di questi dolcetti croccanti nella vostra dieta , è possibile impostare le basi per una strategia nutrizionale suono che spianerà la strada a una migliore salute . Come altre noci , noci pecan possono contribuire ad aumentare i livelli di HDL fornendo con un delizioso spuntino che è caricato con grassi monoinsaturi . Tuttavia , noci pecan contengono anche il manganese elemento . Le persone che hanno diete che sono carenti di manganese possono soffrire di livelli di colesterolo instabili . Successivamente , la definizione di livelli di manganese sufficienti nella dieta può contribuire a portare i livelli di colesterolo indietro all'interno di un range di normalità .
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