Frutta per abbassare il colesterolo

Ci sono due tipi di colesterolo : colesterolo buono e colesterolo cattivo . Colesterolo alto provoca depositi grassi ad accumularsi nel flusso sanguigno . Alti livelli possono portare a malattie mortali come le malattie cardiache e ictus . Il colesterolo alto può essere prevenuta con una dieta sana , compresi frutta fresca ed esercizio fisico regolare . Mangiare alcuni tipi di frutta può aiutare ad abbassare i livelli di colesterolo . Apple ha

Mangiare mele ogni giorno può contribuire ad abbassare i livelli di colesterolo . Mela contiene pectina , che aiuta ad abbassare il colesterolo . La pectina è una fibra solubile , che si trova nella pelle e il nucleo della mela .
Pompelmo

pompelmo è aa parte della famiglia degli agrumi ed è noto per bassi livelli di colesterolo a causa del suo alto livello di antiossidanti . Mangiare un frutto uva quotidiana, soprattutto un pompelmo rosso , può abbassare i livelli di colesterolo .

Bacche

studi hanno dimostrato che le bacche possono abbassare i livelli di colesterolo , se consumati quotidianamente . Le bacche sono ricche di antiossidanti , che aiuta a ridurre il colesterolo LDL .
Papaya

Papaya è una grande fonte di vitamine essenziali ed è privo di colesterolo . Papaya è noto per prevenire l'ossidazione del colesterolo .

Arancioni

arance sono ricche di vitamine C e sono una grande fonte di fibra . L' alto contenuto di fibre delle arance può abbassare il colesterolo alto se consumato regolarmente.