Le cose migliori per abbassare il colesterolo

Colesterolo alto può aumentare la probabilità che si acquisirà una malattia cardiovascolare che può portare a un attacco di cuore o ictus . Si dovrebbe cercare di mantenere il vostro HDL ( "buono" ), alti livelli di colesterolo , perché questo elimina il colesterolo in eccesso dal corpo ; Nel frattempo , abbassare il colesterolo LDL ( "cattivo") colesterolo, perché può bloccare le arterie e portare a problemi cardiaci . Mantenere sano il cuore e abbassare il colesterolo , facendo scelte positive circa la vostra dieta ed esercizio fisico . Se necessario , il medico può anche prescrivere farmaci per abbassare il colesterolo . Dieta

Alcune opzioni alimentari salutari per il cuore può aiutare a ridurre i livelli di colesterolo . La fibra solubile è un ottimo modo per abbassare il colesterolo . Potete trovarlo più prevalentemente in farina d'avena e crusca di avena , ma anche in alimenti come fagioli , mele e pears.Nuts può anche essere buono nella vostra dieta a basso contenuto di colesterolo . In particolare , le noci e le mandorle contengono ingredienti sani per contribuire a ridurre il colesterolo . Tuttavia, tutte le noci contengono i grassi , così si dovrebbe consumare solo una piccola manciata al giorno o so.Fish contengono omega - 3 acidi grassi, che sono utili nel ridurre il colesterolo . Si dovrebbe puntare ad avere due o tre porzioni di pesce alla settimana nel vostro piano di dieta a basso contenuto di colesterolo . Cucinare con l'olio d'oliva al posto di altri tipi di oli può anche migliorare il vostro vino colesterolo levels.Red ha alcuni ingredienti che sono stati trovati per i livelli di colesterolo più bassi ; tuttavia , i medici non raccomandano che chi normalmente non beve dovrebbe iniziare proprio a causa di questo beneficio . Gli stessi ingredienti sani possono anche essere trovati in uva o mirtilli rossi così come juice.As uve parte della vostra dieta sana per il cuore , si dovrebbe limitare l'assunzione di carne rossa , formaggio e uova .
Stile di vita

Ottenere un sacco di sana attività nella vostra giornata anche in grado di abbassare il colesterolo e mantenere il cuore sano . Le persone che portano chili di troppo ( anche solo qualche chilo, come cinque o 10 ) aumentano i livelli di colesterolo . Così si dovrebbe cercare di perdere qualche chilo nei vostri sforzi per abbassare i livelli di colesterolo . È possibile farlo attraverso una combinazione di un'alimentazione sana e regolare exercise.Incorporating 30 a 60 minuti di esercizio fisico ogni giorno, può ridurre notevolmente i livelli di colesterolo . È possibile incorporare esercizio nella vostra giornata in piccoli incrementi in modo da adattarsi tutto dentro Prova a prendere le scale anziché l'ascensore o l'esecuzione di routine di yoga prima di coricarsi di modi semplici per aggiungere esercizio alla vostra day.You dovrebbero evitare di fumare e bere alcol con moderazione . Tabacco e alcol può aggiungere i livelli di colesterolo , e prodotti del tabacco causare tensioni sul cuore e polmoni . Quindi evitare questi prodotti a tutti i costi , e mantenere il vostro consumo di alcol a un bicchiere al giorno o meno .
Farmaco

medici possono prescrivere farmaci per abbassare il colesterolo , ma non come una soluzione facile . I pazienti che assumono farmaci che abbassano il colesterolo devono ancora mantenere una dieta sana e stile di vita . I farmaci possono aiutare a ridurre il colesterolo , se la dieta e l'esercizio fisico non sono sufficienti per abbassare il colesterolo ad una sana levels.Your medico può prescrivere una varietà di farmaci per aiutare a ridurre il colesterolo . Alcuni farmaci chiamati statine si sono dimostrate efficaci nel ridurre il colesterolo . Questi farmaci bloccano i produttori di colesterolo nel vostro corpo e aiutano il corpo ad assorbire il colesterolo in eccesso che è già presente . Altri farmaci , come la niacina e fibrati , possono anche contribuire ad abbassare i livelli di colesterolo cattivo . Il medico dovrà stabilire se uno di questi farmaci potrebbe essere la scelta giusta per voi .