Lino Effetto sulla Low- Density Lipoprotein

abbassando i livelli di lipoproteine ​​a bassa densità (LDL) nocive è essenziale per la salute cardiovascolare . Le statine sono un gruppo di farmaci di solito prescritto per la riduzione del colesterolo LDL . Purtroppo , circa il 25 per cento dei pazienti statine prescritte loro interrompere a causa di effetti collaterali . L'aggiunta di lino alla dieta può aiutare questi pazienti , nonché altri che sono interessati nella prevenzione delle malattie cardiovascolari , ridurre i livelli ematici di lipoproteine ​​a bassa densità . Colesterolo

colesterolo è un grasso cerosa che viene trasportato nel sangue dalle sostanze chiamate lipoproteine ​​. I due tipi significativi di lipoproteine ​​sono lipoproteine ​​a bassa densità ( LDL ) e lipoproteine ​​ad alta densità (HDL) . LDL è considerato " cattivo" perché è il tipo di colesterolo che si accumula sulle pareti delle arterie . Le placche che si sviluppano possono causare infarto o ictus . HDL è indicato come " colesterolo buono ", perché si ritiene essere responsabile del trasporto di colesterolo dalle arterie e al fegato in modo che possa essere eliminato dal corpo .
Lino

lino è una pianta annuale che ha avuto molti usi nel corso della storia . Le fibre della pianta sono stati tradizionalmente usato per fare la biancheria . I semi di lino , noto anche come lino , contiene sostanze benefiche nutrizionale ed è stato a lungo utilizzato da molte culture per scopi medicinali . Semi di lino contengono fibre , proteine ​​, acidi grassi essenziali , l'acido specifico alfa- linolenico ( ALA ) , e lignani (sostanze chimiche che imitano l'ormone estrogeno umano. ) Sembra che il contenuto e leganti di fibre sono responsabili per abbassare i livelli di colesterolo .


fibra e LDL

Semi di lino sono ricchi entrambi di fibre solubili e insolubili . Due cucchiai di semi di lino macinati contengono 4 grammi di fibra alimentare . La fibra insolubile rimane intatto come funziona per contribuire a spostare i rifiuti attraverso l'intestino . La fibra solubile è del tipo che si lega al colesterolo nel sangue e aiuta ad eliminare dal corpo . La ricerca ha dimostrato che, per ogni 1 o 2 grammi di fibra solubile quotidiano consumato , lipoproteine ​​a bassa densità scendono 1 percento . A differenza dei semi, olio di semi di lino non contiene fibre.

Lignani e LDL

Lignani sono naturalmente presenti fitoestrogeni (estrogeni vegetali) che ricordano da vicino estrogeni umani . Semi di lino contengono circa 100 volte più lignani di altri alimenti. Secoisolariciresinol diglucoside ( SDG ) è la fitoestrogeni specifico implicato nel ridurre il colesterolo . Secondo uno studio pubblicato dalla American Heart Association , SDG riduce il colesterolo alto aterosclerosi legati riducendo totale e LDL colesterolo e di aumentare il colesterolo HDL . A differenza dei semi, olio di semi di lino non contiene una notevole quantità di lignani .

Forme e dosaggio

semi di lino è disponibile in una varietà di forme , tra cui semi interi , semi di terra semi di lino e olio . Sono i semi di lino , piuttosto che l'olio di semi di lino , che sono stati indicati per abbassare il colesterolo LDL . Semi interi richiedono rettifica prima di ingestione . Altrimenti , il corpo sarebbe in grado di assorbire i nutrienti . I principi attivi contenuti nei semi abbattere rapidamente quando esposto a elementi ambientali come calore e luce. Di conseguenza , i semi devono essere consumati entro 24 ore dalla macinazione. Un cucchiaio di semi di lino 2-3 volte al giorno o 2-4 cucchiai una volta al giorno sono le dosi consigliate .