Miti del colesterolo Busted

Il colesterolo è un tema caldo . Informazioni e consigli sono ovunque . Si sente dal tuo coniuge , i tuoi amici , ancore notizie e talk- show host . Avete letto su di esso su internet , nelle riviste di salute e fitness , digerisce il cibo e persino sul dorso di scatole di cereali . Il sovraccarico di informazioni rende difficile dividere la verità dal mito . Inoltre , i ricercatori continuano a esaminare le cause , gli effetti e la gestione di colesterolo , studi con nuove informazioni sono costantemente rilasciati al pubblico . Un soggetto così complesso e fluido come colesterolo può generare un sacco di disinformazione , causando preoccupazione inutile e promozione di comportamenti salutari . Tutto il colesterolo è cattivo

L'idea che tutto il colesterolo è pericoloso è decisamente falso . Secondo l' American Heart Association ( AHA ) , il vostro corpo ha bisogno di colesterolo per produrre le membrane cellulari e di alcuni tipi di ormoni , e di mantenere alcune funzioni corporee . In realtà, il corpo produce circa il 75 per cento del colesterolo nel sangue . Ci sono due tipi di colesterolo : LDL ( colesterolo cattivo) e HDL ( colesterolo buono ) . Se i numeri LDL sono troppo elevati , si può costruire come la placca nelle arterie , causando blocchi che possono portare ad attacchi di cuore o ictus . HDL , invece , si crede per proteggere il sistema cardiovascolare dai danni espellendo l'eccesso di colesterolo dal flusso sanguigno e rallentando l'accumulo di LDL . La chiave per una buona salute è il mantenimento di un equilibrio del colesterolo sano .
Colesterolo Totale che più conta

Molte persone credono che se il loro numero di colesterolo totale è nel range di normalità , allora tutti è bene . Purtroppo questo non è vero . In un'intervista con cuore sano digitale, Scott W. Shurmur , MD , spiega che anche se il numero di colesterolo totale è normale , si può essere ancora a rischio di malattie cardiache . I medici preferiscono abbattere il colesterolo totale in HDL , LDL e trigliceridi . Una migliore indicatore dei livelli di colesterolo sani e un sistema cardiovascolare suono è un quinto numero , il colesterolo non-HDL , che si ottiene sottraendo il tuo numero di HDL dal numero totale . Dice il Dott. Shurmur , "Ci piace vedere il colesterolo non- HDL 30 punti in più rispetto la vostra misura LDL . È un migliore indicatore del rischio di attacco di cuore che il vostro numero totale di colesterolo solo".

le uova sono Bad

Questo mito , che si diffuse a macchia d'olio nel 1980 , ha messo in guardia contro i pericoli di uova , basato sulla teoria che, poiché le uova hanno un alto contenuto di colesterolo , mangiare loro potrebbe aumentare i livelli di colesterolo a livelli non sani . Non è vero , secondo il dottor Shurmur . Anche se un uovo contiene circa 200 mg di colesterolo --- che è più di due terzi della dose giornaliera raccomandata della AHA --- Stanno a basso contenuto di grassi saturi , che è più colpevole di aumentare i livelli di colesterolo cattivo (LDL) . Inoltre, studi recenti dimostrano che il colesterolo alimentare non è così malsana come si pensava . Solo una parte di esso viene assorbito dal flusso sanguigno , e se la vostra dieta aumenta il consumo di colesterolo , il corpo compensa con la produzione di meno .
" Cuore - sani " alimenti

secondo MSN Health & fitness , etichette nutrizionali che dichiarano di cibo "senza colesterolo" possono essere ingannevoli . Colesterolo alimentare , infatti , è considerato il colpevole meno importante quando si tratta di aumentare i livelli di colesterolo . Più pericolosi sono alimenti che sono ricchi di grassi saturi , generalmente presenti in animali e latticini e grassi trans, tipicamente presenti negli oli idrogenati , cibi fritti, formaggio d'imitazione , e cibi confezionati come biscotti, ciambelle , patatine e cracker . L'AHA avverte che i grassi saturi aumentano i livelli di colesterolo nel sangue e grassi trans aumentano non solo i livelli di LDL , ma abbassano i livelli di HDL . La lezione : Prima di acquistare qualsiasi prodotto alimentare , leggere l' etichetta nutrizionale con attenzione
online integratori e Colesterolo

rapporti che i supplementi a base di erbe come l'aglio , guggul o zenzero possono migliorare il colesterolo . i livelli sono, secondo cuore sano online , esagerato nella migliore delle ipotesi , nella peggiore delle ipotesi palesemente false . Aglio e lo zenzero possono avere un effetto molto mite sui livelli di colesterolo , ma sono in alcun modo un sostituto per la terapia farmacologica tradizionale. Per quanto riguarda il guggul erba indiana , o guggulipid , è interessato , gli studi clinici hanno dimostrato che si può effettivamente aumentare i livelli di colesterolo LDL e di causare reazioni allergiche in alcune persone. Leslie Cho , MD , parlando a cuore sano online , afferma che anche se l'olio di pesce e omega-3 hanno dimostrato di proteggere contro un attacco di cuore , è un mito che abbassano il colesterolo .
Colesterolo è un problema Adulto

pensi che i tuoi figli non sono a rischio per il colesterolo alto ? Pensare ancora . Secondo MSN Health & Fitness , studi hanno dimostrato che bambini di appena otto possono iniziare a sviluppare l'aterosclerosi , l' accumulo di placca - restringimento delle arterie che porta ad attacchi di cuore e ictus . In realtà, l' American Academy of Pediatrics ( AAP ) raccomanda che i bambini con una storia familiare di malattie cardiovascolari o che sono in sovrappeso o ipertensione devono avere i loro livelli di colesterolo testato fin da due anni . Gli orientamenti continuano a raccomandare che i bambini che hanno colesterolo alto dovrebbe esercitare , prendere integratori di fibre e consumare una dieta ristretta in colesterolo e grassi saturi .