Modi naturali per ridurre il colesterolo

Il colesterolo è qualcosa che tutti abbiamo bisogno per sopravvivere . Tuttavia , alti livelli di colesterolo possono portare a gravi problemi di salute . In particolare , una persona con colesterolo alto aumenta le probabilità che la persona subirà un attacco di cuore . Gli individui che si occupano di colesterolo alto sarà spesso farmaco prescritto che aiuterà a ridurre il livello di colesterolo . Ci sono anche diverse cose che puoi fare per portare il vostro livello di colesterolo giù senza l'uso di farmaci . Ecco alcuni modi naturali per ridurre il colesterolo . Istruzioni
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Iniziare tagliando fuori cibi non sani . Prodotti da forno , dolci e prodotti di fast food sono tutti esempi di alimenti che aumentare il livello di colesterolo e la pressione sanguigna così come causa un aumento di peso . Non più mangiare questi alimenti dovrebbe essere la prima modifica apportata alla vostra dieta quotidiana .
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Esercizio su base giornaliera al fine di stabilizzare il vostro peso e perdere peso in eccesso . Le persone che sono in sovrappeso hanno maggiori probabilità di soffrire di colesterolo alto e malattie cardiache. Esercizi aerobici , come jogging, nuoto o in sella a una bicicletta , rafforzerà il vostro cuore , aiuta a perdere peso e ridurre il colesterolo .
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sostitutivi " colesterolo buono " cibi per la tua " colesterolo cattivo "alimenti . Bevande a basso contenuto di grassi o senza grassi del latte al posto del latte intero . Mangiare carni che sono a basso contenuto di grassi come la Turchia e petti di pollo , invece di carne rossa . Semplicemente imparare a leggere le etichette degli alimenti che mangiamo ogni giorno e fare scelte intelligenti , è possibile ridurre il colesterolo .
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Aggiungi il cuore cibi sani e cibi che abbassare il colesterolo alla vostra dieta quotidiana . Una persona che vuole abbassare il suo colesterolo dovrebbe mangiare 2-3 porzioni di entrambe frutta e verdura ogni giorno . Pane integrale e cereali ( Cheerios , il più famoso ) , aglio , avocado e oli di pesce sono tutti gli elementi che hanno dimostrato di abbassare il colesterolo .
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Parlate con il vostro medico di avere una bevanda alcolica un giorno . Avere un bicchiere di vino o una birra leggera ogni giorno può aiutare a ridurre il colesterolo . Bere più di questo, però , sarà effettivamente aumentare i livelli di colesterolo .