Modi per abbassare il colesterolo

L'abbassamento del colesterolo può essere impegnativo . Non solo i cibi che mangiamo effetto , ma i nostri corpi creano pure. Alimenti come carne, pollame , crostacei , uova , burro, formaggio e intero o 2 per cento del latte possono contribuire a livelli di colesterolo elevati . Inoltre , tutti gli alimenti che contengono grassi saturi o trans possono causare problemi . L'American Heart Association raccomanda una dose totale giornaliera di 25 a 35 per cento , ma la dieta è solo un passo nel processo di abbassare i livelli di colesterolo . Le seguenti operazioni possono aiutare lungo la strada . Istruzioni
1

consideri un cambiamento di lifestyle . A seconda del vostro livello di colesterolo attuale , puo ' non solo aiutare ad abbassare il colesterolo , ma può anche servire come misura preventiva . Trenta minuti di esercizio quotidiano è raccomandato dalla American Heart Association .
2

Mangiare una dieta sana per il cuore . Mangiare verdura , frutta , cereali integrali, carni magre , e cibi ricchi di fibre può essere un passo positivo verso la riduzione del colesterolo .
3

Evitare prodotti del tabacco e fumo di seconda mano .

4

chieda al medico un farmaco per abbassare il colesterolo , e di stabilire un buon rapporto continuo con un medico di base .