Quali sono gli effetti del basso Cholestrol

? Mentre i medici ci trattano per i pericoli di alti livelli di lipoproteine ​​a bassa densità ( LDL ) o colesterolo " cattivo" , bassi livelli di lipoproteine ​​ad alta densità ( HDL ) , o colesterolo " buono" , e bassi livelli di colesterolo totale possono essere associate ad un aumentato rischio di diverse malattie e disturbi . Disturbi dell'Umore

Il colesterolo è legato alla produzione di serotonina , che è legata alla umore e il senso di benessere . Bassi livelli di colesterolo totale a ridurre la produzione di serotonina , che può provocare depressione e ansia , in particolare nelle donne .
Malattie cardiache

Il colesterolo è vitale per la riparazione dei arteriosa lesioni . A livello di HDL basso ha dimostrato di aumentare il rischio di malattie cardiache se il livello è insufficiente per eseguire questa funzione in modo efficace .

Demenza

Bassi livelli di HDL durante la mezza età può essere un fattore predittivo di demenza negli anni successivi .
gravidanza e la menopausa

donne incinte con bassi livelli di colesterolo HDL hanno una maggiore probabilità di parto prematuro o consegnando un bambino con basso peso alla nascita . Per le donne in post -menopausa , la combinazione di un livello di HDL basso e l'obesità può aumentare il rischio di cancro al seno .
Livelli di colesterolo Ideale

Cercate di mantenere il vostro colesterolo totale Numero di sotto di 200 mg , e il vostro cattivo ( LDL ) colesterolo inferiore a 100 mg . Il livello di colesterolo cattivo deve essere pari o inferiore a 70 mg se siete a rischio molto elevato di malattie cardiache a causa di stile di vita o genetica. Per aiutare a prevenire le malattie cardiache , il vostro ( HDL ) buon livello dovrebbe essere di 60 mg o superiore .
Aumentare il colesterolo HDL

niacina , una delle vitamine B , è efficace per aumentare i livelli di lipoproteina ad alta densità . Eseguire l'esercizio aerobico più volte ogni settimana , smettere di fumare , controllare il peso e ridurre l'assunzione di acidi grassi trans per aumentare il livello di HDL . Passare a colza o olio d'oliva e aumentare l'assunzione di fibre solubili , aumentando il consumo di farina d'avena , fagioli , frutta e verdura .