Quali sono le cause di basso HDL e basso colesterolo LDL ?

Quando preoccupati per il colesterolo , HDL e LDL sono due numeri a cui si dovrebbe prestare particolare attenzione. Se il colesterolo è alto , significa che si desidera aumentare l'HDL e abbassare il colesterolo LDL . Definizioni

LDL è lipoproteine ​​a bassa densità ed è considerato "colesterolo cattivo ". HDL è lipoproteine ​​ad alta densità o "colesterolo buono ". LDL trasporta il colesterolo ai tessuti e le arterie , e HDL trasporta il colesterolo al fegato per lo smaltimento .
storia familiare

LDL dimensione delle particelle è fortemente influenzato dai vostri geni . Se il numero di LDL è basso , è probabile che la vostra storia di famiglia gioca un ruolo importante in questo.
Grassi saturi

Se si mangiano cibi fritti e gli alimenti che sono ricchi di grassi saturi , come il burro , il formaggio , i tuorli d'uovo , latte intero e carni rosse , l'HDL sarà inferiore . Tagli su questi alimenti contribuirà a elevare i livelli di HDL .
Esercizio

Esercizio riduce il colesterolo LDL , mentre elevando l'HDL , che è l'ideale . Esercizio fisico per 30 minuti a un'ora al giorno aiuta a ridurre il colesterolo LDL .
Carboidrati semplici

carboidrati semplici causano i vostri trigliceridi (lipidi grassi nel sangue ) a picco , il che rende il vostro piombino HDL . Trigliceridi e HDL hanno un rapporto see - saw , quando si va su, l'altro tende a scendere

.