Quanto colesterolo devo mangiare ogni giorno ?

Il colesterolo è una sostanza prodotta dal corpo umano . Si trova anche in prodotti alimentari provenienti da animali, tra cui carne, pollame, uova e burro . Troppo colesterolo può causare rischi per la salute , che è il motivo per cui i medici raccomandano di limitare la sua assunzione . L'assunzione giornaliera

colesterolo è necessario per la corretta digestione del cibo ed è una parte vitale di ormoni del corpo . Ma una quantità eccessiva di colesterolo aumenta le probabilità di una persona di ottenere la malattia coronarica . L'American Heart Association raccomanda individui limitare la loro assunzione di colesterolo a 300 mg al giorno , come indicato sul sito NutriBase .
Limitare i grassi saturi

dietista registrato Peggy Woodward sul Taste of sito Web di Home raccomanda di coloro che stanno controllando la loro assunzione di colesterolo anche limitare i grassi saturi a meno del 10 per cento delle calorie totali che consumano in un giorno . Qualcuno che mangia 2000 calorie avrebbe bisogno di limitare i grassi saturi a 200 calorie . I grassi saturi aumentano i livelli di colesterolo .

Modi per limitare l'assunzione di colesterolo

Oltre a limitare i grassi saturi , le persone possono controllare la loro assunzione di colesterolo in altri modi . Alimenti come proteine ​​di soia , fibre e noci aiutano a ridurre il colesterolo . L'esercizio fisico aiuta anche come eccesso di grasso corporeo può influenzare i livelli di colesterolo . Infine , lo stress può elevare il colesterolo , così semplicemente rilassarsi può aiutare pure .