Quanto posso ridurre il colesterolo con l'esercizio ?

Troppo colesterolo nel corpo può portare a malattie cardiache , in modo da imparare a ridurre i livelli di colesterolo nel corpo può aiutare a prevenire un futuro attacco di cuore . E sebbene ridurre i grassi è spesso il primo suggerimento di ridurre i livelli di colesterolo , partecipano ad un programma di esercizio aerobico Allo stesso tempo è generalmente suggerito dai medici pure. Esercizio

esercizio fisico ha molti vantaggi . Rinforza il cuore , mantiene i muscoli flessibili , e aiuta a mantenere il sangue che scorre in tutto il corpo , fornendo nutrienti agli organi e cellule . Ma per ridurre il colesterolo , esercizio fisico deve essere effettuata su una base molto costante ( giornaliero , o almeno 6 giorni a settimana ) , e l'esercizio dovrà bruciare almeno 800 calorie ogni settimana , secondo www.health . MSN.com ( vedi Risorse) .
esercizio aerobico

partecipazione a esercizi aerobici giorno per un minimo di 30 minuti --- come veloce o lunga distanza camminare, nuotare , correre o giocare a tennis --- ottiene la frequenza cardiaca abbastanza alto per bruciare 800 calorie o più ogni settimana. Inoltre , l'esercizio fisico aiuta il corpo ad aumentare il colesterolo HDL ( il buon genere ) , e più bassi livelli di colesterolo trigliceridi dal 15 al 25 per cento .
Riduzione del colesterolo trigliceridi

Così, camminando almeno otto miglia a settimana , o energicamente facendo esercizio aerobico per 30 minuti ogni giorno ( almeno 6 giorni a settimana ) , un individuo può ridurre i livelli di colesterolo trigliceridi di almeno il 15 per cento --- e forse il più al 25 per cento, secondo www.Health.MSN.com ( vedi Risorse) .
colesterolo LDL Riduzione

secondo www.Health.MSN.com , riduzioni colesterolo LDL ( quello cattivo ) sono anche stato visto --- tra il 5 e il 19 per cento --- quando la stessa consistenza di esercizio e l'intensità sono stati intrapresi come accennato in precedenza . Tuttavia , l'abbassamento del colesterolo LDL è di solito consisteva di cambiamenti nella dieta , anche, non solo esercizio .
Significativo

Si stima che l'attività di esercizio deve essere abbastanza intenso da bruciare circa 350 calorie durante la sessione di 30 minuti . Inoltre , la riduzione del colesterolo visto come risultato di esercizio non vengono realizzati durante la notte , di solito prendere tra 3 e 6 mesi prima della riduzione livello è registrabile . E , non tutti potranno sperimentare una diminuzione LDL o trigliceridi livelli di colesterolo a causa di esercizio . Ciò è dovuto alla genetica e di altri fattori .