Riduzione del colesterolo LDL

Alti livelli di colesterolo LDL , conosciuto anche come colesterolo "cattivo" , può portare a complicazioni cardiovascolari come infarto e ictus . Se si dispone di livelli elevati di colesterolo LDL , è indispensabile per ottenere i vostri numeri di colesterolo basso . È possibile farlo facendo i cambiamenti nel vostro giorno per giorno le abitudini , apportando modifiche nella vostra dieta , e prendendo un farmaco che abbassa i livelli di colesterolo LDL . Modifiche stile di vita

cambiamenti di stile di vita possono aiutare i livelli di LDL inferiori. Il peso in eccesso può mantenere i livelli di LDL elevato e l'esercizio fisico può farti perdere quei chili . Il National Heart, Lung , and Blood Institute raccomanda 30 minuti di esercizio al giorno . Questo esercizio non deve essere intenso a prima . Se sei fuori forma , basta scendere dal divano e fare una passeggiata può aiutare a costruire fino a più intensa attività .

Fumo può anche aumentare i livelli di LDL , in modo da smettere di fumare è un modo per aiutare a gestire il colesterolo cattivo .

dieta

livelli di colesterolo sono influenzati da ciò che si mangia . Gli alimenti ricchi di fibra solubile , come la farina d'avena, fagioli , mele , psyllium e prugne possono abbassare i livelli di LDL . Noci e altri tipi di frutta secca possono anche contribuire a ridurre il colesterolo LDL , anche se sono ad alto contenuto di calorie così li mangiano con moderazione .

Pesci sono ricchi di omega - 3 oli , che abbassano il colesterolo e proteggono il sistema cardiovascolare in generale . È anche possibile prendere un integratore di olio di omega -3 .

Olio d'oliva è una buona scelta di olio da cucina se si sta guardando i livelli di LDL . Guardare fuori per due tipi di grasso che possono aumentare i livelli di LDL . I grassi saturi si trovano nella carne e altri prodotti animali , mentre i grassi trans si trovano di solito in negozio-acquistato prodotti da forno .
Farmaco

Se i cambiamenti di stile di vita e dieta non abbassare il colesterolo LDL ad un livello accettabile , i farmaci possono ridurre ulteriormente i numeri di LDL . Il più noto di questi farmaci sono le statine , che sono efficaci nel ridurre i livelli di colesterolo LDL . Inoltre , i farmaci di combinazione sono disponibili che riguardano non solo il colesterolo LDL ma anche altri tipi di colesterolo pericolosi, come i trigliceridi .

Una volta che si inizia a prendere un farmaco per abbassare il colesterolo si dovrà continuare a prendere a tempo indeterminato o il colesterolo LDL livelli saliranno di nuovo . Le statine possono influenzare il fegato così si può essere sottoposto ad occasionali test di funzionalità epatica .