Riduzione del colesterolo Omeopatia

riduzione del colesterolo omeopatica è preoccupato modi naturali per abbassare il livello di colesterolo dannoso , altrimenti noto come il colesterolo LDL ( lipoproteine ​​a bassa densità) . Questo tipo di colesterolo può essere responsabile per aumentare le vostre probabilità di sviluppare malattie cardiache , il diabete , l'obesità e una varietà di altri disturbi di salute . Ci sono una serie di rimedi naturali che è possibile utilizzare per controllare il livello di colesterolo . Assumersi la responsabilità per la vostra salute . Attività fisica

muoversi. Secondo l' American Heart Association ( AHA ) , aumentando il livello di attività fisica può contribuire a ridurre il livello di colesterolo dannoso . È necessario ottenere almeno 30 minuti di esercizio moderato svelto almeno cinque volte alla settimana al fine di ottenere questi benefici per abbassare il colesterolo . Esercizio moderatamente vivace comprende lavorare fuori finché non si inizia a rompere un sudore e raggiungere il punto di diventare senza fiato . Se non è possibile portare avanti una conversazione durante l'attività fisica , si sta esagerando , secondo l' AHA .
Limite nocivo Grassi

eliminare o diminuire , gli alimenti contenenti grassi nocivi dalla vostra dieta . Secondo la Mayo Clinic , i grassi trans sono particolarmente malsano . Questi grassi possono ridurre il benefico ( HDL) , mentre anche aumentando il livello di colesterolo LDL nocivo . I grassi trans si trovano comunemente negli alimenti contenenti accorciamento e /o oli parzialmente idrogenati . Questi grassi sono induriti a temperatura ambiente . Cibi contenenti grassi trans comuni sono in commercio preparati prodotti da forno come biscotti , torte, crostate , biscotti , dolci, barrette energetiche e croissant .
Scegli grassi sani Cuore

Scegliere grassi insaturi . Secondo l'American Heart Association , grassi insaturi possono aiutare a ridurre i livelli di colesterolo dannosi . I grassi insaturi comprendono le varietà monoinsaturi e polinsaturi . I cibi ricchi di questi grassi sono gli oli ottenuti da fonti vegetali come colza , semi di girasole , arachidi e verdure . La Mayo Clinic raccomanda in particolare l'olio di oliva in quanto è stato dimostrato sia per abbassare il colesterolo dannoso , aumentando i livelli di colesterolo benefici .
Mangiare una dieta sana Cuore

iniziare a mangiare una dieta che è noto come cuore sano . Secondo l'American Heart Association , questa dieta è ad alto contenuto di antiossidanti , proteine ​​magre , acidi grassi omega - 3 e fibre. Proteine ​​magre include pollame senza pelle , pesce , legumi e lenticchie , alimenti di soia e tagli magri di carne rossa . Salmon è preferito dalla Mayo Clinic in quanto contiene fonti ricche di omega- 3 acidi grassi, che sono noti per abbassare i livelli di colesterolo dannoso . La fibra solubile può contribuire a rimuovere le placche di colesterolo dalle vostre pareti arteriose , cita la Mayo Clinic. Si è ottenuto da cereali integrali come avena, orzo , frumento integrale, quinoa e kamut . Frutta e verdura possono essere fonti ricche di fibra cita l' USDA .
Scegli un cuore sano stile di vita

Smettere di fumare . Secondo la Mayo Clinic , il fumo può aumentare il livello di colesterolo dannoso . L'arresto si tradurrà in livelli di colesterolo è diminuito . Oltre a questo , il fumo può costringere i vostri percorsi sangue e portare ad una varietà di altri disturbi di salute negativi .

Scegliere metodi di cottura sani di cuore . Secondo l' American Heart Association , è necessario scegliere vapore , bracconaggio , grigliate e /o cottura come il vostro metodo preferito della preparazione di alimenti .

Perdere peso. Se siete in sovrappeso , è necessario ottenere un sano Uniti peso la Mayo Clinic. Perdere peso può aiutare a ridurre il livello di colesterolo dannoso ma anche di diminuire le probabilità di sviluppare una varietà di malattie come il diabete , cancro e malattie cardiache .