Spiegazione dei trigliceridi

Parte del tuo lavoro di sangue annuale è un test che conta il livello di trigliceridi nel plasma sanguigno . Capire cosa trigliceridi sono e come funzionano nel vostro corpo vi aiuterà a ottenere una migliore prospettiva di come ridurre il numero di trigliceridi se è alto . La maggior parte dei pazienti con elevati trigliceridi possono controllare il problema attraverso la dieta ed esercizio fisico modifiche , secondo l'American Heart Association . Definizione di trigliceridi

trigliceridi sono un lipide nel plasma sanguigno che viene convertito dal cibo e memorizzati nelle cellule adipose . In termini comuni , i trigliceridi sono grassi trovati nel sangue . Il tuo corpo deriverà trigliceridi dal cibo che consumano . Alcuni alimenti aumenterà i livelli di trigliceridi.
Come sangue viene testato

Per determinare il numero dei trigliceridi , il medico farà un esame del sangue . Questo test viene effettuato dopo un digiuno di 12 ore senza cibo solido , bevande o alcool . I trigliceridi sono misurati in milligrammi per decilitro ( mg /dL ) . Livelli di trigliceridi normali top scendere a 150 mg /dL . Se il medico ti dice che sei alto borderline , il vostro livello di trigliceridi è compreso tra 150 e 199 mg /dL . Un numero elevato di trigliceridi compresi tra 200-499 mg /dl , con livelli molto elevati di trigliceridi al di sopra di 500 mg /dL o superiore .

Trigliceridi nel metabolismo

I trigliceridi sono parte del normale metabolismo del vostro corpo di calorie nella creazione di energia . Quando si consumano cibo, il corpo prende in calorie e li converte in trigliceridi nel plasma sanguigno , che vengono poi immagazzinati nelle cellule adipose fino a quando non sono necessari . Idealmente , il tuo corpo deve metabolizzare i trigliceridi tra i pasti ; altrimenti viene memorizzata e può portare ad accumulo di placca sulle pareti delle arterie . Essere in sovrappeso o che consumano cibi ricchi di grassi aumentano le probabilità di avere livelli elevati di trigliceridi .
Cosa livelli di trigliceridi significano

Elevati livelli di trigliceridi sono legati alla malattia coronarica . Secondo l'American Heart Association , alti livelli di trigliceridi contribuiscono al rischio di ictus o attacco cardiaco . Essi suggeriscono anche altri gravi condizioni mediche che possono avere bisogno di attenzione, come il diabete mellito . Se non trattata , i livelli elevati di trigliceridi possono creare gravi squilibri con i livelli di insulina del corpo . Ci sono diverse malattie genetiche che causano elevati livelli di trigliceridi che non possono essere ridotti con la dieta e l'esercizio.
Ridurre i trigliceridi

livelli di trigliceridi più elevati può essere controllato con la dieta e l'esercizio fisico . Il primo passo è quello di assicurarsi perdere ogni peso superfluo . Abbassare il consumo giornaliero di grassi aiuterà anche a ridurre i livelli di trigliceridi . L'American Heart Association raccomanda di sostituire i grassi insaturi per i grassi saturi . Inoltre, si dovrebbe consumare olio di pesce o noci che contengono acidi grassi omega-3 . Questi includono tonno , sgombro, aringhe , mandorle e noci . Bere il tè verde e ridurre il consumo di alcol . Infine , avviare un programma di esercizi con attività aerobica almeno cinque volte a settimana per aumentare la massa muscolare e aumentare il metabolismo dei grassi .