Come migliorare l'equilibrio dopo un ictus

Secondo i Centers for Disease Control and Prevention , qualcuno negli Stati Uniti soffre un ictus ogni 40 secondi . Nel 2005 , circa 1,1 milioni di sopravvissuti all'ictus hanno riferito difficoltà a svolgere le attività di base della vita quotidiana . I sintomi di un ictus che causano tali difficoltà includono la paralisi , difficoltà a parlare oa deglutire, perdita di memoria , dolore e perdita di equilibrio . Molte di queste complicanze , tra cui la perdita di equilibrio , può essere migliorata a seguito di un ictus. Istruzioni
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inizia ad esercitare . Secondo l' Istituto di Riabilitazione di Toronto , esercitando dopo un ictus può notevolmente migliorare l'equilibrio e la mobilità . Un esercizio di routine dovrebbe iniziare il più presto possibile a seguito di un ictus. La routine può essere semplice e diventare gradualmente più difficile . Ad esempio , si potrebbe cominciare semplicemente praticando in piedi da una posizione seduta o da seduto su una sedia ferma e raggiungendo in avanti , per quanto possibile .
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Inizia l'allenamento della forza . Muscoli forti sono fondamentali per migliorare l'equilibrio e la mobilità . Muscoli forti sostengono le articolazioni , aumentare la tua energia , e prevenire la rigidità e la tenuta . Forza di formazione può includere l'uso di pesi leggeri .
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Utilizzare una scheda di oscillazione . Una scheda di oscillazione è un disco con un emisfero situato nel centro e toccare terra . Per utilizzare una scheda di oscillazione , semplicemente stare sul disco e cercare di mantenere il disco di toccare il suolo . Schede Wobble sono utilizzati da ictus , nonché atleti sani per migliorare l'equilibrio e può essere acquistato presso i negozi che vendono attrezzature sportive .
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Conoscere lo scopo delle attività che si sta facendo . Migliorare l' equilibrio dopo un ictus può richiedere molto tempo e frustrante . Un modo per ridurre la frustrazione e rimanere motivati ​​è quello di capire il motivo per cui ogni attività di riabilitazione è stato impostato . Se lo scopo del compito non è chiaro , si rivolga al fisioterapista .
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Abbi cura di te . Non si vuole trascurare altri aspetti della vostra vita durante il tentativo di migliorare il tuo equilibrio . Secondo The Stroke Association , è importante mangiare sano e ottenere l'abbondanza di sonno . Inoltre, è importante rendersi conto che non può mai ritrovare pienamente le vostre abilità precedenti , ma è necessario concentrarsi sulla godendo della migliore qualità di vita che si può .