Come costruire i muscoli dopo un ictus

Un ictus è un coagulo di sangue che si verifica nel cervello . Il coagulo blocca il flusso di sangue a una parte del cervello , uccidendo così le cellule cerebrali circostanti . Un effetto collaterale comune di un ictus è paralisi o vicino paralisi . Questo spesso porta ad un deterioramento o debolezza muscolare . Anche se recuperare la forza muscolare dopo un ictus è impegnativo e richiede dedizione , si può fare . Istruzioni
Come costruire i muscoli dopo un ictus
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Attendere almeno un mese dopo aver la corsa prima di lavorare sulla ricostruzione muscolare . Non aspettare più di 12 a 36 mesi per iniziare a ricostruire il muscolo . Questa finestra è il lasso di tempo ottimale quando il corpo è più ricettivo alle sforzi per ricostruire la massa muscolare e la forza .
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consumare adeguate quantità di proteine ​​per sostenere e aumentare la massa muscolare . Mangia 1 grammo di proteine ​​per chilo di peso corporeo , quando la costruzione di massa muscolare e 0,4 grammi di proteine ​​per chilo di peso corporeo , quando sostenere la massa muscolare .
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Partecipare terapia fisica 2-4 volte al settimana . La terapia fisica è il modo migliore per le vittime di ictus per riconquistare la massa muscolare e la forza . Quando possibile , optare per la terapia acqua, in quanto questo tipo di terapia fisica è a basso impatto e coinvolge tutti i gruppi muscolari del corpo .
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eseguire molte attività della vita quotidiana ( ADL ) in modo indipendente possibile , indipendentemente da quanto tempo ogni compito necessario per completare . Ciò consentirà di costruire forza, resistenza e flessibilità . Tuttavia, essere certi di chiedere assistenza se o quando il disagio fisico i risultati di esecuzione di ADL . Spingendo i muscoli a fare troppo e troppo presto li può danneggiare e ostacolare il progresso .