Gamma di esercizi di movimento dopo un colpo

Le persone che soffrono di un ictus spesso perdono la gamma di movimento nelle loro membra . Ciò può causare la loro funzione arto già danneggiato all'atrofia ancora di più . Facendo gamma di esercizi di movimento dopo un ictus può aiutare ad evitare questo atrofia muscolare e aiutare a vivere una vita normale . Questi esercizi possono anche essere adattati per l'uso quotidiano per coloro che non hanno sofferto di un ictus . Climbing Wall mano

Questo esercizio vi aiuterà ad aumentare la gamma di movimento nelle spalle . Stare su sei a 12 centimetri di distanza da un muro. Mettete le mani contro il muro e piegare i gomiti . Lavorate le mani al muro , per quanto è possibile . Mantenete la posizione per cinque secondi e poi tornare indietro fino al livello della spalla . Fare 10 ripetizioni al giorno e cercare di lavorare il vostro senso fino a 20 ripetizioni . Questo esercizio dovrebbe essere fatto solo se ti trovi bene in piedi dopo un ictus . Se non ti senti a tuo agio in piedi mentre si fa questo esercizio , sedersi su una sedia . Non è necessario modificare qualsiasi altra cosa in questo esercizio . Sposta la sedia vicino al muro e lavorare le mani in alto .
Torna Scratcher

Questo esercizio è incredibilmente semplice , e aiuta a lavorare le spalle e le braccia . Inizia in piedi con la larghezza delle spalle piedi a parte . Prendete una mano e piegare dietro la schiena vicino alla vostra vita . Spostare verso l'alto , come se si stesse grattarsi la schiena , fino a raggiungere il collo . Metti la tua mano al tuo fianco e fare lo stesso con l'altro braccio . Allungare ogni braccio , per quanto è possibile , raggiungere l'altro lato del tronco , se possibile . Questo esercizio può essere fatto anche seduto o , se necessario , effettuata con l'aiuto . Se non è possibile muovere il braccio per te stesso, avere un aiutante o fisioterapista muovere il braccio per voi .
Pedalata

pedalata contribuirà a migliorare l' gamma di movimento nelle gambe . Sdraiatevi sulla schiena e tenere i piedi in aria . Respirate profondamente e rilassatevi . Se hai bisogno di aiuto con questo movimento , chiedere ad un amico o un fisioterapista per un aiuto. Con i piedi sollevati , iniziare a pedalare le gambe veloce come si sente a proprio agio . Pedalare per almeno cinque minuti per l'effetto migliore . Non pedalare più di quanto ti trovi bene , come si può finire per danneggiare ancora di più le gambe. Prova a costruire fino a almeno 10 minuti al giorno per ottenere il massimo effetto .