Omega- 3 Stroke Prevention

Omega - 3 è un acido grasso che si trova nel pesce . Secondo l'Università del Maryland Medical Center , omega-3 sono essenziali per la crescita e lo sviluppo normale e svolgono un ruolo importante nella funzione del cervello . Gli Omega-3 sono efficaci nel ridurre il rischio di ictus . Questo acido grasso essenziale non è prodotto dal corpo umano , tuttavia, in modo omega - 3s devono essere ottenuti attraverso la dieta o integratori . Omega - 3 per la Stroke

In uno studio pubblicato dal Journal of American Medical Association nel 2001 , pesci grassi e omega-3 acidi grassi sono risultati essere possibilmente efficace come terapia di aspirina al giorno nel ridurre il rischio di ictus trombotico . Aumentare l'assunzione di omega - 3 , tuttavia , non ha avuto gli effetti collaterali che possono verificarsi con la terapia con aspirina . Lo studio ha trovato che le donne che mangiavano più pesce ogni settimana , minore il rischio di ictus . Le donne che mangiavano pesce cinque o più volte alla settimana avevano corso un rischio del 50 per cento più basso di ictus rispetto alle donne che mangiavano pesci a tutti . L'American Heart Association è un'altra organizzazione che ha raccomandato il consumo di acidi grassi omega - 3 per la prevenzione di ictus e malattie cardiache .
Mangia Omega - 3 - cibi ricchi

Get omega-3 acidi grassi , aumentando la quantità di pesci che si consumano ogni settimana . Di pesce e olio di pesce contengono DHA e EPA , le due forme di omega - 3 hanno trovato utile nel ridurre i trigliceridi e ridurre il rischio di ictus . Frutta a guscio , come noci , semi di lino inglese e oli vegetali , come la colza e di oliva , contengono un diverso acidi grassi omega-3 , noto come ALA . Secondo la Mayo Clinic , ALA può avere alcuni degli stessi vantaggi come DHA ed EPA . ALA , tuttavia , non è efficace come DHA ed EPA , quindi la migliore fonte di omega - 3 è il pesce . L'AHA raccomanda di consumare pesce almeno due volte alla settimana per ottenere la quantità necessaria di omega-3 . I tipi di pesce più efficaci sono i pesci grassi come il coregone , tonno , tonno bianco , salmone e pesce gatto .
Prendere integratori

Se non si mangia pesce , è ancora possibile ottenere i benefici di una dieta di pesce -inclusive . Supplementi di olio di pesce sono fatti di olio naturale che si trova nel pesce . L'olio di pesce è venduto sia in forma liquida e pillola ed è disponibile presso la maggior parte dei negozi di alimenti naturali e fornitori di vitamine . Prendere pillole di olio di pesce una o due volte al giorno e aggiungere olio di pesce per bevande e alimenti .