Come prevenire l'ictus naturalmente

Un ictus è anche conosciuto come un accidente cerebrovascolare . Essa si verifica quando il sangue e ossigeno al cervello è bloccato , causando la morte delle cellule cerebrali . Questo può provocare disturbi del linguaggio e perdita di movimento e memoria . Migliaia di americani muoiono ogni anno dopo aver subito un ictus . Possono essere adottate misure preventive per ridurre il rischio di un ictus . E 'importante vedere il vostro medico regolarmente se avete problemi connessi alle malattie cardiovascolari . Cose che ti serviranno
piano di Esercizio
programma di dieta
Erbe
routine di check-up

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Come prevenire l'ictus
Naturalmente
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Ridurre l'apporto di sodio . Sia che si sta preparando un pasto cucinato in casa o andare fuori a cena , essere consapevoli della quantità di sale che si consumano . Gli alimenti che sono ad alto contenuto di sodio può portare a malattie cardiache e /o ictus . Una dieta che è ad alto contenuto di sodio aumenta il rischio per la pressione alta . È necessario abbassare il sale e trovare altri modi per mettere sapore nel vostro cibo . È possibile sostituire il sale con erbe e spezie . Inoltre , quando fate la vostra spesa , assicurati di controllare le etichette dei cibi confezionati . Molte persone non si rendono conto che i loro oggetti preferiti sono ad alto contenuto di sodio .
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modificare le abitudini alimentari . Questo è essenziale per prevenire un ictus . Mangiare cibi sani come frutta e verdura può sembrare un cliché , ma è il vostro biglietto per una migliore salute . Cambiare le proprie abitudini alimentari sta andando a prendere duro lavoro e perseveranza , ma se si è sul serio la vostra vita , avrete bisogno di portare verso il basso e fare le scelte più sane . La vostra dieta determina tutta la vita. Se si mangia male , si avrà cattive condizioni di salute . Get Smart e guardare ciò che si mangia .
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Esercizio su base regolare . Arrivare ossigeno che fluisce al cervello attraverso l'attività fisica vi farà sentire grande e vi impedisce di essere in sovrappeso , che è una delle principali cause di ictus e attacchi cardiaci . Esercitare almeno tre volte alla settimana aiuterà flusso di sangue e ossigeno al cervello . Il medico può aiutare a delineare un piano di esercizio che funziona per la tua età ed esigenze specifiche.
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Eliminare il fumo . Il fumo può aumentare la pressione arteriosa , che può portare a un ictus . Inoltre, poiché il fumo influisce notevolmente i polmoni , diminuisce anche la sua capacità di esercitare . Il fumo rallenta il flusso sanguigno e notevolmente diminuisce le probabilità di ossigeno che fluisce correttamente al cervello . Milioni di fumatori con diagnosi di malattie cardiovascolari ogni anno . Per migliorare la vostra salute , considerare gli effetti nocivi di fumare e di eliminare le sigarette .
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Prova integratori di erbe naturali . Ci sono un certo numero di erbe che sono grandi per migliorare il flusso di sangue attraverso il corpo . Cannella , zenzero e ginkgo biloba sono solo alcuni che si possono trovare presso il vostro negozio nutrizione generale locale per la prevenzione dell'ictus .