Esercizi per Corsa

Un ictus si verifica quando l'apporto di ossigeno è tagliato fuori alla parte del cervello , in sostanza, soffocando la zona più vitale del vostro corpo . Pur riprendendo da un ictus non è mai facile , il recupero può essere fatta più rapida e la vostra prognosi può essere aumentato se si incorporano un regime rigoroso di esercizio quotidiano nel vostro programma . Allenamento fisico e mentale pianificata può aiutare il vostro corpo riprendersi da un ictus in modo ottimale possibile. Corsa

I sintomi e gli effetti di un ictus possono variare notevolmente a seconda di quale è stata colpita parte del cervello . In generale , ci si può aspettare le vostre belle abilità di controllo del motore a soffrire negativamente oltre a perdere un certo livello di controllo muscolare , di solito si verificano prevalentemente su un lato del corpo . La velocità con cui si identifica e trattare un ictus migliora la prognosi complessiva notevolmente . Quando più di tre ore hanno trascorso tra insorgenza e il trattamento , le prospettive per il recupero diventa considerevolmente più cupa .
Esercizi fisici

Secondo un articolo pubblicato nel agosto 2008 numero di Science Daily , l'esercizio fisico come base, come tapis roulant a piedi può aiutare a riprogrammare in modo sostanziale sia il corpo e il cervello delle persone colpite da un ictus . L'esercizio fisico aumenta l'attività metabolica del cervello , aiutandolo a efficacemente " ricollegare " stesso attorno i percorsi neurali difettosi causati dal colpo . I pazienti in questo articolo sono stati prescritti per un totale di 40 minuti di tapis roulant camminare effettuato tre giorni a settimana . Tuttavia , se siete nuovi a esercitare si potrebbe voler iniziare con leggerezza , puntando per due o tre giorni di almeno 20 minuti di cammino , aggiungendo cinque a 10 minuti per il vostro tempo quotidiano ogni settimana fino a raggiungere il tuo obiettivo .
a seconda della gravità della corsa si potrebbe anche voler includere la formazione bilancia con un esercizio ( svizzera ) palla o attività di coordinamento irreggimentato come chiudere gli occhi e cercando di toccare il naso con la punta delle dita . La necessità di queste attività aggiuntive sarà comprensibilmente variare, ma regolare a piedi è qualcosa che può essere eseguita da quasi tutti .
Mental Esercizi

Oltre al fisico attività si dovrebbe incorporare le tecniche di visualizzazione nel vostro allenamento per migliorare le vostre abilità motorie . Secondo uno studio dell'Università di Cincinnati Academic Medical Center condotto dal Dr. Stephen J. pagina e pubblicata sulla rivista Stroke , solo immaginando se stessi eseguendo con successo le attività fisiche possono aiutare li esegue nella vita reale . Per incorporare questo, è sufficiente dedicare un periodo da 10 a 20 minuti ogni giorno in un ambiente tranquillo . Durante il vostro tempo di allenamento , è sufficiente chiudere gli occhi e immaginate di completamento di un compito obiettivo - qualcosa che hai trovato difficile da fare dal vostro colpo . Quando la visualizzazione , inserire quanti più dettagli possibili nello scenario - il più realistico si può far apparire in mente , tanto più efficace sarà a consentire di riprendere il controllo sul tuo corpo