Come evitare il Blues

Mentre la giuria è ancora fuori su fino a che punto gli azzurri sono una malattia curabile o solo una parte della vita , una cosa è certa : non è mai divertente avere a che fare con loro . Un certo numero di opzioni di trattamento esiste per gli individui che soffrono di depressione , che vanno da vari tipi di terapia per i prodotti farmaceutici , ma la migliore strategia medica per la depressione , come con qualsiasi altra malattia , è la prevenzione . Il modo migliore per trattare il blues è quello di evitare loro , e conducendo uno stile di vita sana e produttiva può aiutare a farlo . Istruzioni
1

dormire a sufficienza . Secondo Time Magazine, i ricercatori hanno stabilito chiari legami tra cattivo sonno e depressione . Se avete difficoltà ad addormentarsi , non bere caffeina e cercare di rendere il vostro letto più confortevole possibile . Provate a creare una routine serale per lei che comprende attività rilassanti come la lettura o facendo un bagno .
2

Mangiare bene . È necessario mantenere una dieta sana , se si desidera mantenere il blues di distanza . Secondo NaturalNews.com , alcuni alimenti aiutano il corpo a combattere la depressione . Questi includono riso integrale , lievito di birra , avena integrali , cavolo , cacao grezzo , melassa scura e noci del Brasile . Prova a fare voi stessi un insalata prima colazione con pesce rimasto , cavolo , cumino e altri ingredienti sani per iniziare la giornata con il piede giusto .
3

il tempo per l'esercizio. Secondo la Mayo Clinic , Esercizio rilascia neurotrasmettitori ed endorfine , sostanze chimiche del cervello che possono aiutare a combattere la depressione . L'esercizio fisico aumenta anche la temperatura corporea , che può aiutare a calmare il vostro corpo . L'esercizio fisico aiuta a diventare più sicuri e spesso ti dà l'opportunità di una maggiore interazione sociale .
4

impegnarsi in altre attività significative ti piace , se questo significa spendere una giornata di pesca , guardare una partita di baseball in televisione o ri - leggere il tuo romanzo preferito . Dare il tempo per apprezzare i piaceri semplici consente di de-stress , che aiuta a combattere la depressione .