Come sopravvivere Bad News Mentre depresso

Cattive notizie è difficile per chiunque di prendere , per non parlare di qualcuno che è già depresso. Se sei clinicamente depressi o semplicemente sentirsi blu , una cattiva notizia può esacerbare i sintomi o portare a una miriade di altri problemi di salute . Essere proattivi nel trattare con cattive notizie e riconoscere i tuoi sentimenti in modo da poter adottare misure per migliorare il vostro benessere . Istruzioni
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parlare con un professionista della salute mentale addestrato sulla tua cattive notizie e spiegare come si sta aggravando i tuoi sentimenti di depressione . Un professionista della salute mentale vi darà suggerimenti e tecniche per far fronte alle cattive notizie e potrebbe anche offrire tecniche di rilassamento . E ' importante spiegare a un terapeuta se ti senti come se non si può far fronte con le notizie e sentimenti di disperazione male.
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spiegare a qualcuno nel vostro social network come ti senti . Parlare con un amico o un familiare e essere chiari su come si è sentito . Spiega che non si sa come sopravvivere alla brutta notizia . Anche se la persona non si può dire cosa fare , a volte aiuta a ottenere tutto fuori allo scoperto in modo che non si interiorizzare tutti i tuoi sentimenti .
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Scrivere in un giornale o diario su come si è sentito . Si può anche scrivere una lettera a te spiegare come terribile si è sentito e come non si sa come sopravvivere ulteriori cattive notizie . Usa la tua scrittura per elencare obiettivi positivi che si sta per completare per migliorare la qualità della vostra vita .
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iniziare un programma di esercizi . Oltre a migliorare la vostra salute , Esercizio rilascia endorfine nel vostro corpo che può aiutare a migliorare il vostro umore . Esercizio solleva anche la temperatura del corpo che vi aiuterà a sentirsi più calmo. Può anche aiutare a prendere la vostra mente fuori la sua depressione .
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Volontariato presso un ente di beneficenza locale o partecipare ad eventi sociali . Mantenere la mente attiva vi vieta di soffermarsi su problemi personali e si potrebbe sentire meglio con te stesso .