Modi per aiutare un amico depresso

La depressione è una malattia emotiva e fisica che può variare da lieve e temporaneo a grave e persistente , secondo la Mayo Clinic.com . Può causare una varietà di sintomi , dal dolore , ritiro e perdita di interesse , al dolore fisico , perdita di peso o di guadagno e difficoltà a svolgere le attività quotidiane . Quando un amico è depresso , è naturale voler aiutare , e ci sono alcuni modi per fornire supporto solidale preservando la propria salute emotiva . Capire la depressione

Mentre non si può trattare o curare la depressione di un amico , può contribuire a educare te stesso su opzioni di trattamento ei sintomi più comuni che il tuo amico potrebbe essere vivendo . Educare te stesso su depressione può rendere più facile per voi capire che cosa il vostro amico sta attraversando e gli offri incoraggiamento durante tutto il processo di recupero . Il fatto più importante da capire è che la depressione è una malattia vera e propria, non qualcosa che il tuo amico può semplicemente " uscirne fuori ". HelpGuide.org afferma che può essere difficile per il vostro amico a connettersi con voi emotivamente , mentre lui soffre di depressione . Anche se questo può essere difficile da esperienza, non dovrebbe essere preso personalmente .
Riconoscere i sentimenti del tuo amico

E 'importante per convalidare i sentimenti dei tuoi amici di tristezza o disperazione riconoscendo che essi sono reali e importanti , dice Psychology blog di oggi . Ascoltare e accettare ciò che il tuo amico ha da dire sui suoi sentimenti ed evitare minimizzando la sua serietà . Queste discussioni possono anche essere opportunità per incoraggiare il vostro amico a cercare il trattamento se lei non lo ha già fatto, e di offrire cambiamenti di soggetto , riorientare i suoi pensieri ad argomenti più positivi .
Offerta di Assistenza

pazienti che soffrono di depressione possono avere difficoltà di concentrazione o il completamento di attività necessarie , come la spesa, cucinare o faccende domestiche . Chiedi al tuo amico per cose specifiche che puoi fare per aiutare , secondo WebMD . Tuttavia, si impegnano a fare solo quanto si può realisticamente gestire per evitare di bruciare te stesso fuori .
Prenditi cura di te

dare l'esempio cura per la propria salute e la felicità . Questo può includere lo rende una priorità per condurre uno stile di vita sano che si concentra sulla sana alimentazione , esercizio fisico e il bilanciamento lavoro e il tempo con amici e persone care . Essa può anche includere la definizione dei confini con il tuo amico depresso per preservare il vostro benessere emotivo . Ad esempio , potreste voler limitare il tempo trascorso ad ascoltare tuo amico parlare di cose che la rendono infelice, suggerisce Psychology blog di oggi . Questi esempi possono incoraggiare il vostro amico a fare scelte più sane e spostare la sua attenzione dalla dimora sulla sua infelicità .