Come sconfiggere la depressione e attacchi di panico

depressione e attacchi di panico o ansia , sono due condizioni mediche molto comuni sperimentato da persone di ogni età . Depressione e ansia spesso vanno di pari passo , in quanto entrambi possono essere causati da squilibri chimici nel cervello . Ciascuna di queste condizioni comporta spesso l'altra . Se sei troppo ansioso di interagire con le persone , si potrebbe diventare depressi e ulteriormente isolato , che può aumentare l'ansia che è già presente . Queste condizioni possono influenzare notevolmente la qualità della vita . Istruzioni
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prendere un appuntamento con il medico . Il primo passo per trattare la depressione e l'ansia è una diagnosi da un medico . Il medico può aiutare a valutare la sua condizione e lavorare con voi per creare un piano di trattamento sei a tuo agio con , sia farmaci o altri metodi di trattamento .
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Eseguire l'esercizio quotidiano per aumentare le endorfine . Esercizio fisico è un ottimo modo per contribuire ad aumentare sia l'autostima e la produzione di endorfine , con un conseguente miglioramento dell'umore . Molti medici consigliano 30 minuti di esercizio cardiovascolare cinque volte a settimana . Verificare con il proprio medico prima di iniziare qualsiasi regime di esercizio .
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Prova a mettere un taglio positivo su una determinata situazione. Quando vi accorgete che state pensando pensieri negativi che a loro volta creano ansia , provare a capovolgere loro . Ad esempio , se vi siete persi l'autobus questa mattina , sarà felice di prendere un altro a soli cinque minuti più tardi - . Se applicabile
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praticare l'arte della meditazione e la respirazione profonda . E ' normale prendere respiri quando ti senti in ansia . Respirare profondamente contribuirà a ridurre l'ansia . La meditazione può anche aiutare a rilassarsi prima di un incontro stressante .
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Considerare farmaci per risolvere i vostri sintomi. Molte persone che soffrono di depressione o ansia prendono farmaci antidepressivi per alleviare i sintomi e squilibri chimici combattimento . Consultare il proprio medico per determinare se il farmaco è giusto per voi , e che tipo è appropriato .