Come posso sfogare la mia Sofferenza

? Il dolore è una parte inevitabile della vita . Perdere una persona cara a morte , un trigger comune per il dolore , è un'esperienza traumatica che la maggior parte delle persone passano attraverso più di una volta nella loro vita . Mentre ci sono differenze nel modo in cui gli individui esprimono ed elaborano il loro dolore , ci sono anche somiglianze. E 'necessario elaborare ed esprimere o sfogare il dolore in un modo sano per mantenere la salute emotiva . Istruzioni
1

Parla con i tuoi amici e familiari . Essi rischiano di essere vivendo lo stesso dolore che si sente . Fate loro sapere che hanno bisogno di sostegno .
2

Dì ai tuoi amici e familiari come avete bisogno di rispondere per evitare che il proprio scoraggiamento . Se avete solo bisogno di sfogare alcuni pensieri e sentimenti , dire loro che si desidera solo loro di ascoltare e dire cose di supporto . Se ti senti perso e si riscontrano problemi con il processo decisionale , far loro sapere che hanno bisogno i loro consigli . Non aspettatevi altri di leggere la tua mente e sapere che cosa avete bisogno .
3

Scopri i gruppi di sostegno dolore nella vostra zona . Chiese, ospedali e agenzie di hospice in genere hanno gruppi di sostegno dolore che si incontrano regolarmente . Di solito questi sono guidati da un professionista sanitario o il ministero e frequentati da coetanei, che vi dà il supporto necessario da parte di chi capisce come ti senti .
4

Fare un libro di memoria o la scatola per non- verbalmente esprimere il dolore . Scrivi i tuoi ricordi più belli di una persona cara . Includere foto, oggetti di memoria, come biglietti per il cinema o un evento , o accessori di album. Mantenere le memorie positive vivo , anche se possono essere dolorose a cui pensare. La tua tristezza è un testamento al vostro amore .
5

Scrivi una lettera al defunto . Questo è particolarmente utile se si ha in sospeso con la persona amata perduta . Scrivere la lettera come se quella persona potrebbe effettivamente leggerlo . Dite quello che vi serve per dire . Se necessario e se possibile , perdonare te stesso o la persona amata avete perso .
6

Cercare un aiuto professionale se avete provato i passaggi precedenti senza o con scarso successo , o se il dolore è così grave che si sono in grado di esprimere in qualsiasi forma. Contatta un terapista o sacerdote per consulenza dolore . Lei può aiutare a trovare modi per esprimere il vostro dolore e sviluppare le capacità di coping .