Gli effetti di luce delle lampadine sull'umore

L'esposizione alla luce intensa può migliorare il vostro umore , secondo l' American Psychiatric Association . Molte persone soffrono di Disturbo Affettivo Stagionale ( SAD) , in cui una minore esposizione alla luce solare durante l'inverno provoca uno squilibrio chimico nel cervello e porta alla depressione . La ricerca ha anche collegato SAD ad un aumento dei livelli di melatonina , un ormone che aiuta le persone dormono . Le persone producono più melatonina durante le lunghe notti invernali . Trattamento SAD

Il Theological Seminary di Princeton raccomanda cosiddette " lampadine felici" nel trattamento del disturbo affettivo stagionale ( SAD ) , noto anche come depressione invernale . Le persone con umore scende indipendentemente inverno può anche beneficiare di esposizione a lampade a luce diurna . La ricerca ha dimostrato che la luce brillante cambia la chimica del cervello , ma gli esperti ancora non sono sicuro di come , il Seminario degli stati American Psychiatric Association raccomanda di utilizzare sia 60 - o 100 - watt lampade a luce diurna
Luce. terapia

Se l'esposizione a lampade a luce diurna non riesce a migliorare il vostro umore , provare la terapia della luce . Durante il trattamento , il paziente si siede vicino a una scatola che emette luce brillante simile alla luce diurna . In genere , le persone che soffrono di SAD iniziare il trattamento in autunno e continuano con la primavera . Se si utilizza la casella per la depressione generalizzata , parlare con il medico sui tempi appropriati e la durata . La luce può alterare l'uscita del cervello di sostanze chimiche legate alla felicità , secondo la Mayo Clinic . Le scatole luminose in genere filtrano le luci ultraviolette pericolose , ma si dovrebbe parlare con il medico prima di iniziare qualsiasi nuovo programma di trattamento . È possibile acquistare scatole chiare online o presso alcune farmacie .
Timing

esporsi alle lampade di luce al mattino e /o pomeriggio. Guardando alla luce artificiale durante la serata può rendere difficile addormentarsi . Provare a installare una lampada con una lampadina luce nel vostro ufficio o nella vostra lampade a casa . Parlate con il vostro medico circa le durate adeguate per l'esposizione della lampadina la luce del giorno .