Consigli per superare Sadness

Tutti esperienze tristezza ad un certo punto nella vita , sia che si tratti a causa di un lutto in famiglia , il divorzio , lotta con una persona cara , o una serie di altre ragioni . Quanto prima si impara a trattare e affrontare quelle situazioni tristi , prima sarete in grado di trovare la felicità . No More Negatività

riconoscere i tuoi modelli di pensiero negativo . Allenatevi a identificare ciò che scatena questi pensieri e di evitare quella situazione o luogo. Una volta che prendere atto dei vostri pensieri negativi , si può cominciare a controllarli , fermare il ciclo di negatività.
Concentrarsi sul positivo

Fate una lista di tutti le cose che sono grati . Aggiungi alla lista le persone della tua vita che ti apprezzano . Appendere tale elenco in camera da letto o in bagno per servire come promemoria quotidiano . Concentrarsi sulle cose positive nella vostra vita - . Anche i più piccoli
provare qualcosa di nuovo

Ricorda che classe di yoga che hai sempre voluto fare , o che ricetta si voleva provare ? Iniziare qualcosa di nuovo e imparare da esso . Il senso di realizzazione vi sentirete quando hai finito sopraffare sentimenti tristi . Mai smettere di imparare . Si potrebbe incontrare nuovi amici a lezione di yoga o ospitare una cena con la vostra nuova ricetta . Nuovi talenti offrono nuove opportunità .

Reti

obiettivi per te . Visualizzare ciò che si desidera realizzare . Quando si inizia a pensare il raggiungimento degli obiettivi , questo può prendere la vostra mente fuori di sentimenti di tristezza .
Riposare

dormire bene la notte. Hai bisogno di energia per superare le emozioni negative , in modo da riposare una priorità. Non guardare la TV mentre ti addormenti . Esso può essere fonte di distrazione per il vostro cervello . Spegnere il telefono cellulare per dormire indisturbati . Impostare un tono rilassante nella vostra camera da letto . Prendere un bagno per rilassare i muscoli . La luce delle candele per l'illuminazione più morbida . Fare tutto il necessario per dormire la raccomandata sei-otto ore a notte .
Esercizio

impegnarsi in un esercizio di routine che include un'ora di cardio . L'attività fisica aumenta le endorfine , che sono booster umore naturali del cervello . Vai a fare una passeggiata con un amico e un po ' di interazione sociale e di esercitare tutti in una volta . Basta uscire e respirare aria fresca è buono per il vostro corpo, è come un cambiamento di scenario .