Come controllare Sadness

Tutti esperienze tristezza di volta in volta , ed è necessario trovare il proprio modo di gestire e far fronte a tali emozioni . Piuttosto che cercare di bloccare le emozioni negative , li riconosce e seguire i principi fondamentali e le misure per trattare direttamente con loro . Avete già le risorse interiori per gestire le vostre emozioni , ma quando la tristezza diventa troppo , gli operatori sanitari esistono per aiutare a far fronte . Istruzioni
1

Accetta la tua tristezza . Sentimenti di vergogna o inadeguatezza non hanno posto nel gestire con successo la vostra tristezza e altre emozioni . Va bene sentirsi tristi .
2

Tenere il passo con un normale , routine sana . Una sana alimentazione e l'attività fisica può avere un effetto positivo vostre emozioni , ma mangiare povero e la mancanza di attività fisica può contribuire a sentimenti negativi e persino depressione.
3

Identificare le ragioni della tua tristezza . Consapevolezza emotiva fornisce la chiave per affrontare con sentimenti negativi , come la tristezza .
4

Trascorrere del tempo a parlare dei motivi della tua tristezza con un'altra persona . Troverete spesso i motivi per non stare sotto analisi logica . Affrontare le tue paure e ansie a testa può farti sentire meglio su di loro .
5

esprimere e si confrontano con i tuoi sentimenti direttamente scrivendo giù . Registra le tue emozioni in un diario per farli "fuori" di voi , o scrivere una lettera ad un caro defunto si dimentica .
6

Impegnarsi in un'attività che aiuta a sentire calmo , rilassato e contenuti . Girare per ogni volta che ci si sente sopraffatti dalla tristezza . Per alcune persone , che l'attività può essere la musica , una passeggiata all'aria fresca , un hobby o una pratica spirituale , come la preghiera o la meditazione .
7

Consultare il medico di famiglia se la tristezza diventa persistente o schiacciante , o se inizia a interferire gravemente con la vita di tutti i giorni . Se lei ti diagnosi come depressiva , si potrebbe raccomandare consulenza professionale o farmaci .