Come gestire Sadness

La tristezza è una parte normale della vita che ognuno si sente a un certo punto . Il dolore dopo la morte di una persona cara o la rottura di un rapporto porta a sentimenti perfettamente naturali di tristezza che diminuiscono nel tempo. Infatti, in questo tipo di circostanze , non sentire la tristezza indicherebbe la presenza di un problema di salute mentale di fondo più preoccupante . Tuttavia, i sentimenti prolungati di tristezza , senza causa evidente , potrebbe essere un segno di depressione clinica e devono essere trattati di conseguenza . Ci sono meccanismi di coping è possibile utilizzare per affrontare i sentimenti comuni di tristezza . Istruzioni
1

Stick alla tua solita routine , se possibile , o tornare al più presto possibile. Anche se si può andare sulla tua attività quotidiana con il cuore pesante in un primo momento , seguendo il normale schema vi vieta di soffermarsi sui vostri sentimenti di tristezza . Permettere tristezza per continuare a tempo indeterminato può portare alla piena depressione soffiato , quindi è meglio cercare di ottenere su di esso e andare avanti con la tua vita il più velocemente è possibile .
2

parlare con amici e famiglia e piangere se ne hai voglia . Anche se non si vuole soffermarsi sulla vostra tristezza inutilmente , imbottigliamento in su può essere altrettanto dannoso. Se sei triste perché qualcuno è morto , altri saranno sentono allo stesso modo come siete e parlare con loro circa il vostro amato può essere utile . Molte persone hanno anche passato attraverso una dolorosa rottura ad un certo punto e amici saranno simpatico se si sente triste quando una relazione finisce .
3

Concedetevi un massaggio , fare la tua preferita artigianale , o partecipare a un corso di yoga per imparare esercizi di respirazione antistress . Mantenersi il più rilassato possibile vi aiuterà a far fronte a sentimenti di tristezza .
4

Disporre le date sociali con gli amici . Anche se non ci si sente molto socievole in questo momento , una volta che siete con i vostri amici sarà difficile rimanere triste per molto tempo .