Come superare Grief

La maggior parte delle persone sperimenteranno dolore per la perdita di una persona cara a un certo punto della loro vita . Le cause possono essere diverse , ma il dolore emotivo associato con la perdita di una madre , padre, figlio , caro amico o un coniuge può essere estremamente debilitante . Ognuno piange a modo suo , ma supporto e consulenza sono disponibili per facilitare il processo di lutto . Istruzioni
1 Prendetevi il tempo per voi stessi .

Datevi tempo per guarire. Lutto è un processo molto individuale . Secondo la Fondazione Hospice of America , alcune persone esprimono il dolore attraverso la rabbia , sperimentando il senso di colpa , o attraverso attacchi sensazione di tristezza o solitudine . Sia che si prende un paio di settimane o mesi , è indispensabile prendere il tempo necessario per venire a patti con la vostra perdita particolare per il proprio benessere emotivo e fisico .
2 Permettetevi di sentire .

Lasciare le vostre emozioni per superficie , non li sopprimono . Sentendosi privo dopo una perdita è del tutto naturale e una componente necessaria del processo di guarigione . Proprio come una ferita fisica ha bisogno di nutrienti per guarire , emozioni completamente espresse portare l'individuo in lutto attraverso il dolore per l'eventuale stato di pace e di accettazione . Secondo Judy Tatelbaum , RSU , della Fondazione Hospice of America , "Esprimere i vostri sentimenti vi aiuterà a guarire , come i sentimenti espressi scompaiono. Sentimenti repressi non . Così dare sfogo ai propri sentimenti. "

3 Cercare un aiuto professionale quando necessario .

confidarsi con un consulente , ministro o un amico. Molte volte una perdita porta con sé un senso opprimente di disperazione . Al fine di ottenere una migliore prospettiva , potrebbe aiutare a vedere un consulente o un ministro per discutere di quello che stai vivendo . Se un caro amico è disponibile , condividere i tuoi pensieri con lei per contribuire ad alleviare alcuni dei stress si può sentire .
4 Un gruppo di sostegno può aiutare a sentirsi meno soli nel vostro dolore .

Partecipa a un gruppo di sostegno . Spesso , quando le persone sperimentano una perdita , si sentono molto soli nella loro esperienza . Partecipare a un gruppo di sostegno per consolarti con la consapevolezza che non siete soli in quello che si sente . Agenzie di pompe funebri e gli ospedali hanno spesso affiliazioni con i gruppi di sostegno lutto , come fanno molte comunità di fede . Raggiungere e condividere con quelli in circostanze analoghe .
5 Bambini e animali sono variatori di umore.

Sviluppare un piano per far fronte anniversari o feste, quando si rischia di sentire in modo significativo la perdita della persona amata . Rendetevi conto che non è possibile ricreare il passato; apportare lievi modifiche nei vostri soliti tradizioni vacanza , quanto basta per onorare i vostri ricordi pur riconoscendo il cambiamento nella vostra vita . Ogni giorno, cercare di vivere nel momento presente , per quanto possibile . Soffermarsi sul passato tenderà a ricordare i vostri rimpianti o senso di perdita . Soffermandosi sul futuro può causare ansia .