Attività per persone che sono depresse

La depressione è una condizione di salute mentale che colpisce circa 19 milioni di persone nei soli Stati Uniti . Le persone affette da depressione in genere si sentono giù , banale ed esausto . Ci sono molte attività di persone affette da depressione possono fare per contribuire ad alleviare la loro depressione , ma i trattamenti più efficaci per la depressione possono essere determinate solo da un medico o altro professionista della salute mentale . Ottenere Fuori !

Secondo uno studio del 2009 presso la University of Alabama, una mancanza di luce solare è stato collegato a una diminuzione della funzione cognitiva in persone con depressione . La luce solare è una fantastica fonte di vitamina D , e molti medici hanno attirato i collegamenti tra la carenza di vitamina D e disturbo affettivo stagionale , una forma di depressione che colpisce molte persone nella caduta a bassa luce solare e mesi invernali .

Molte persone con depressione sentono il bisogno di rimanere in casa , lontano da altri e limitare la loro esposizione al mondo esterno . La soluzione ? Andare fuori ! Se è una bella giornata , provare a fare una passeggiata intorno al quartiere , o gustare un pasto all'aperto .
Esercizio

Molte persone con depressione si sentono lento o costantemente stanco , e l'ultima cosa che vogliono fare è l'esercizio. Secondo la Mayo Clinic , tuttavia , è esattamente quello che dovrebbero fare .

Esercizio fisico aiuta le persone depresse rilasciando sentirsi bene chimici del cervello come le endorfine e altri neurotrasmettitori . L'esercizio fisico aiuta anche le persone acquisiscono fiducia man mano che diventano più in forma e aiuta a tenere la mente di una persona depressa fuori della sua depressione .

Qualsiasi tipo di esercizio è buono per la depressione , dal sollevamento pesi per prendere semplicemente una passeggiata intorno al quartiere . La cosa più importante è uscire e spostare il vostro corpo !
Meditation

meditazione è stata usata come strumento di guarigione in tutto il mondo per secoli . Meditare può aiutare le persone depresse , costringendoli a essere calmo ancora , e centrato mentre sono impegnati il loro cervello in modo positivo .

Ci sono diverse guide di auto-aiuto alla meditazione per la depressione , oppure si può assumere un allenatore per aiutare trovate lo stile di meditazione che sarà meglio per voi e le vostre esigenze specifiche .
essere creativi

persone depresse spesso trovare conforto nella creatività . Essa aiuta molte persone depresse si sentono meno depressi quando ottengono i loro sentimenti fuori. Se ti senti giù , rompere il vecchio set di vernice , polvere la chitarra o fare un po ' diario e farlo fuori il petto . Danza può essere particolarmente utile per le persone affette da depressione , dal momento che è una forma sia di esercizio fisico e l'espressione di sé .