Fish &Depressione

Molte persone che soffrono di depressione non vogliono prendere farmaci. Alcune persone sostengono che i farmaci li fanno sentire peggio , mentre altri semplicemente vorrebbero trovare un approccio più naturale per trattare i loro sintomi. Mentre la ricerca è minimo , a questo punto , c'è una possibilità che il consumo di olio di pesce può aiutare a curare la depressione . La ricerca

Alcune ricerche hanno dimostrato che il consumo di olio di pesce aiuta a ridurre la depressione e gli sbalzi d'umore che sono associati con disturbo bipolare . Uno studio che è stato fatto da Andrew Stoll , MD ha mostrato che il 64 per cento dei partecipanti maniaco-depressivi che hanno preso 10 grammi di olio di pesce tutti i giorni per quattro mesi ha visto una riduzione dei loro sintomi. Detto questo, più ricerca deve essere fatto su olio di pesce come opzione di trattamento per la depressione .

Teorie /speculazione

Gli acidi grassi omega - 3 presenti nel pesce olio si ritiene essere il motivo può funzionare come un efficace opzioni di trattamento per la depressione . Uno studio che è stato pubblicato sul Journal of Affective Disorders ha dimostrato che i livelli di acidi grassi omega - 3 nelle membrane dei globuli rossi erano più bassi tra i pazienti con depressione . Si pensa che è necessario per la corretta funzione cerebrale omega -3 e aumenta i livelli di serotonina . Alcuni credono che la riduzione di cibi ad alto contenuto di omega -3 nella nostra società è la ragione di maggiori livelli di depressione .

Tipi

E 'consigliato per gli individui a prendere integratori di olio di pesce invece di mangiare pesce . Eccessivo consumo di pesce può essere pericoloso a causa di livelli di contaminazione da mercurio . Detto questo , vi è la possibilità che gli integratori di olio di pesce possono essere influenzati da mercurio così , quindi è importante leggere le etichette per i prodotti che non contengono alcuna . Si consiglia di cominciare a prendere l'olio di pesce ad un dosaggio più basso e di lavoro fino a un dosaggio più alto nel corso del tempo .

Considerazioni

A questo punto , solo un minimo di ricerca e 'stato fatto su olio di pesce come opzione di trattamento per la depressione . La maggior parte degli esperti medici attualmente non raccomandano che i pazienti usano l'olio di pesce al posto del loro farmaco antidepressivo , nonostante qualche ricerca che mostra può essere altrettanto efficace . E ' più ideale per i pazienti di consumare olio di pesce in aggiunta alla loro farmaco antidepressivo vedere i migliori risultati . I pazienti sono invitati a parlare con i loro medici prima di iniziare un integratore di olio di pesce .

Opzioni alternative

noti che ci sono molte altre buone fonti di acidi grassi omega- 3 a parte da olio di pesce . Le uova , semi di lino , semi di zucca , olio di canola , carni rosse , soia e noci sono tutte le altre buone fonti di omega -3 . Le persone che non mangiano pesce o non si sentono a proprio agio l'assunzione di integratori di olio di pesce possono essere in grado di sfruttare i vantaggi -depressione riduzione degli acidi grassi omega- 3 , incorporando questi alimenti nella loro dieta .