Come confortare un amico depresso

Circa otto per cento della popolazione degli Stati Uniti soddisfa i criteri diagnostici per la depressione maggiore in un dato anno . Squilibri biochimici e fattori di stress ambientali che causano la depressione , e segnali di pericolo sono i sintomi cognitivi , come la sensazione di inutilità , e sintomi fisici, come appetito e il sonno interruzioni . Quelli afflitti da depressione spesso descrivono la sensazione come se non vi è alcun piacere nella vita . Secondo Hara Estroff Marano di " Psychology Today ", la depressione è una "malattia Catch- 22 ", perché " le cose che una persona deve fare per ottenere bene sono le cose la malattia rende difficile per qualsiasi persona a fare . " Si può servire come importante fonte di sostegno ad un amico muovere i primi passi verso il recupero dalla depressione . Istruzioni
Ascoltare e simpatizzare
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Apprezzare la depressione come una condizione grave . Come sottolinea Marano , persone che soffrono di depressione sono spesso detto di "solo scatto fuori di esso . " La depressione può causare cambiamenti biochimici a lungo termine nel cervello che rendono difficile il recupero .
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Ascolta il tuo amico ed evitare dispensando consigli facili suono . Mentre un cambiamento nella dieta o esercizio fisico , vedendo gli amici più regolarmente o pensare positivamente sono tutti passaggi tuo amico avrà a superare la sua depressione , i sintomi della depressione rendono questi compiti impegnativi che lavorerà duramente per raggiungere . Ascoltare e incoraggiare il vostro amico a prendere i primi passi verso il recupero , senza spingere troppo .
3 tenersi in contatto. Il sostegno sociale è importante per il recupero dalla depressione .

check-in regolarmente. Chiamata o e-mail al tuo amico di check-in e di offrire il vostro sostegno . Anche se non si ottiene una risposta , persistono . Come osserva lo psicologo Jon G. Allen , "Quando sei depresso , hai più bisogno di sostegno da parte degli altri , ma la depressione rischia di compromettere i rapporti potenzialmente di sostegno . " Tuttavia , se si rimane a disposizione , il tuo amico avrà un posto a chi rivolgersi per aiuto se ne ha bisogno .
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Siate pazienti . Le persone depresse spesso rifiutano l'aiuto e la compagnia di amici e familiari . Questo è un componente del disturbo , e alienazione tende a peggiorare la depressione . Non prenderla sul personale .
Uscire e attivo
5 attività low -key, come vedere un film, sono buoni modi per le persone affette da depressione per uscire .

Pianificare un get- insieme o una gita . " Coltivare relazioni di sostegno " è la punta superiore che la rete di sostegno alla salute mentale non-profit Aiuto Guida raccomanda per superare la depressione . Tuttavia, questo può essere un passo difficile per le persone con depressione da prendere. Fare la prima mossa attraverso la creazione di un appuntamento con il tuo amico per il pranzo , un caffè o un film .
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Fate una passeggiata . Esercizio rilascia sostanze neurochimiche nel cervello che agiscono molto nello stesso modo come farmaci depressione fanno. L'esposizione alla luce solare aiuta anche nel recupero dalla depressione . Anche brevi periodi di esercizio fisico può aumentare l'umore del vostro amico .
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Cucinare un pasto . Una dieta povera può anche peggiorare la depressione , e le persone affette da depressione spesso non hanno l'energia per cucinare un pasto per se stessi . Cucinare un pasto per il vostro amico e godere insieme .