Come trattare con la depressione Over Your Ex

Rotture sono difficili da affrontare , perché sono spesso inaspettate o temuta e ti senti come hai perso una parte di te stesso e la tua vita in prova . Non importa il motivo della rottura , è normale sentirsi almeno un po ' triste o addirittura depressa . E ' straziante sentire respinti o addirittura tradito , e questi sentimenti sono parte del processo di lutto dopo una relazione finisce . Quando si sta tentando di fare con la depressione su una ex , tenere a mente i tuoi sentimenti tristi non andrà via durante la notte , ma che svanirà con il tempo. Istruzioni
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trascorrere del tempo prendersi cura di voi . Mentre eri in un rapporto , è probabile che molto del vostro tempo è stato speso a pensare o prendersi cura del vostro altro significativo . Ora che questo capitolo della tua vita è finita , concentrarsi sul prendersi cura di sé , fare attività che ti piace ed esplorare nuovi interessi . Ad esempio , se avete sempre voluto prendere una lezione di cucina gourmet, questo è il momento perfetto .
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Non isolarti . Quando vi sentite depressi , non si può sentire come uscire di casa o di interagire con gli altri . Tenete a mente , tuttavia, che hanno amici e familiari di cura di te e vogliono passare del tempo con voi . Fai tentativi deliberati di uscire . Circondandosi con le persone che si prendono cura di te , e fare nuove amicizie può aiutare a guarire
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Ricordate che si muove davanti a una rottura non è sulla tua ex , . , È su di te . Capire le ragioni dietro i tuoi sentimenti ( per esempio , si è arrabbiato perché si sente tradito ) e passare da lì. Una volta che sai perché ti senti un'emozione , si può fare qualcosa , se questo significa accettare la vostra situazione o lasciarsi esprimere rabbia e /o tristezza in modo sano .
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imparare a fidarsi di nuovo . Dopo una rottura , può essere difficile fidarsi di altre persone importanti nella tua vita o formare nuove relazioni, che possono contribuire alla sua depressione . Quando vi permettete di fidarsi degli altri , vi accorgerete che non dovete avere paura continuamente di ottenere il vostro cuore spezzato .
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Cercare un aiuto professionale . Se la rottura è accaduto un paio di mesi fa e si trova ancora difficile dormire , concentrarsi o controllare i vostri pensieri o emozioni , o si sente ancora senza speranza , Help Guide afferma questo è un segno di cercare un aiuto professionale . Vedendo un terapeuta non è un segno di debolezza o di un motivo per sentirsi in imbarazzo . Piuttosto , è un segno si è pronti ad andare avanti con la tua vita e cercare aiuto professionale è il miglior modo per voi di fare questo .