Alba Simulatori Versus Light Boxes

Terapia della luce aiuta alcuni individui affetti da disturbo affettivo stagionale ( SAD ) . SAD è una forma di depressione che colpisce ogni autunno e dura attraverso i mesi invernali . Limitata esposizione alla luce solare sembra alterare la chimica del cervello , secondo la Mayo Clinic . Simulatori di alba mimare il sorgere del sole , mentre light box ingannano il cervello a reagire come farebbe in una giornata soleggiata . Ricerca i vantaggi di entrambi i trattamenti prima di investire tempo e denaro . Light Box Sommario

Light box visualizzare una luce che imita la luce del sole . Lampadine media non hanno l'intensità richiesta per la terapia della luce . Light box progettati specificamente per il trattamento di SAD dovrebbero offrire 10.000 lux a una distanza di 1-2 metri . Inoltre , le scatole devono filtrare eventuali raggi ultravioletti dannosi . Pazienti SAD devono sedersi davanti alla scatola luminosa per circa 30 minuti ogni mattina.
Alba Simulator Riepilogo

Considerare le opzioni al momento dell'acquisto di un simulatore di alba . Alcuni simulatori forniscono semplicemente una luce graduale , come se il sole sta sorgendo . Altri simulatori di alba offrono intensità regolabili luce , sveglie di backup , luci di lettura e radio . Impostare il simulatore per il tempo ti svegli e il simulatore gradualmente illuminare la camera da letto in un periodo di 30-60 minuti fino a quando la luminosità raggiunge la massima intensità al momento impostato .

Costi rispetto

acquisto di una scatola di luce di qualità significa investire $ 100 o più . Entrambi i light box e simulatori di alba sono over- the-counter e le compagnie di assicurazione spesso declinano raccogliendo il costo. Simulatori di Alba corrono un po 'meno di light box , ma non di molto . Le varietà più economiche costano 30 dollari , mentre i simulatori di fascia alta con opzioni extra come gli allarmi di backup può costare $ 150 o più . I prodotti più recenti offrono un light box di combinazione e simulatore d'alba per circa $ 170. Le stime dei costi sono prese dal maggio 2010.
Ricerca

Guardando la ricerca aiuta poco a decidere tra un simulatore di alba e light box . Studi sulla efficacia della terapia della luce e simulazione dell'alba ha determinato un tasso di successo del 57 per cento per i light box e un tasso di successo del 50 per cento per i simulatori di alba tra chi soffre di SAD , secondo una ricerca fatta presso la Columbia University.
Come scegliere

pensare al vostro stile di vita quando si effettua una decisione tra una scatola di luce e simulatore d'alba . Light box richiedono un investimento di tempo giornaliero di 30 minuti o più , mentre i simulatori di alba lavorano durante il sonno . Per grave SAD , le possibilità di un trattamento di successo migliorano un po ' quando si utilizza una scatola luminosa . Chiedete al vostro professionista della salute mentale o un medico per eventuali raccomandazioni . Ancora più importante , acquistare solo prodotti per la terapia della luce da aziende con una solida reputazione nel trattamento di SAD .