Come Fine sentimenti di depressione

depressione è una malattia spesso debilitante che attacca le persone di tutte le età . Perché ci sono diversi livelli e stadi della malattia , i sintomi possono variare da individuo a individuo . Trattare con la depressione può essere una battaglia di vita , ed attualmente non esiste una cura nota per la depressione . E 'possibile , però , per curare i sintomi della depressione, se si dispone di alcuni strumenti di base dello stile di vita . Istruzioni
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Richiedi un sacco di esercizio . I sintomi della depressione includono l'incapacità di dormire e la tristezza e malessere generale . L'esercizio fisico può stancare fuori fisicamente e vi permetterà di dormire più profondamente . Ciò farà diminuire la fatica e contribuire ad una sensazione di benessere . L'esercizio fisico può anche aumentare endorfina e il rilascio di serotonina nel corpo e indurre una sensazione di appagamento e di felicità .
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Parla con amici e familiari . Anche se non si può ritenere che capiscono , molte persone soffrono di sentimenti di depressione e può molto probabilmente riferirsi . Solo parlando possono contribuire a liberare l'ansia e la tensione repressa associata alla depressione . Si potrebbe anche considerare che unisce un gruppo per ricevere input circa la malattia da altre persone che stanno vivendo gli stessi sintomi .
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Mangia sano possibile e prendere un integratore multivitaminico e minerale . La depressione è stata collegata alla mancanza di una buona alimentazione . Mangiare molta frutta e verdura fresca . Gli acidi Omega possono aumentare la salute del cervello e indurre sensazioni di benessere . Questi oli possono essere trovati in abbondanza nel pesce e forma di supplemento .
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Prova farmaci antidepressivi . Over-the - counter farmaci per la depressione come St. Johns Wort può aiutare alcune persone che soffrono di depressione . Altri potrebbero beneficiare di prescrizione di farmaci . Parlare con un medico sui farmaci e terapie di combinazione che potrebbe essere di beneficio per i sintomi della depressione .