Salute e malattia
Carenze di magnesio o manganese sono stati collegati alla depressione . Puoi fare controllare il vostro medico i livelli del sangue per determinare una carenza o semplicemente provare ad aggiungere questi supplementi alla vostra dieta per un periodo di tempo. Carenza vs eccesso
Se siete carenti di questi minerali , si può aiutare . Tuttavia , se non siete carenti , l'assunzione di questi integratori non dovrebbe fare la differenza . Un eccesso di questi minerali non si traduca in umore elevato e può causare complicazioni .
Importanza di Magnesio
magnesio è essenziale per la trasmissione degli impulsi nervosi , il rilassamento muscolare e il cibo conversione in energia . Carenza può causare una vasta gamma di problemi di salute , oltre la depressione , molti dei quali potrebbero causare depressione se stessi .
Magnesio Dosaggio
"Recommended Daily Allowance " per magnesio negli Stati Uniti è di 400 mg al giorno per gli uomini e 300 mg al giorno per le donne .
importanza di manganese
manganese è importante per la formazione degli aminoacidi , e una carenza potrebbe causare bassi livelli di serotonina e norepinephrin , causando direttamente depressione . Mantiene inoltre i livelli di zucchero nel sangue , che può fermare sbalzi d'umore ipoglicemici .
Manganese Dosaggio
Non ci sono attualmente "Recommended Daily Allowance " per il manganese , ma cinque mg è considerata una quantità sicura di prendere su una base quotidiana .
depressione