Tai- Chi &Migliorare Depressione

Il Tai Chi è un'antica forma di mente e di esercizio del corpo , spesso definito una "mediazione in movimento ", secondo il Centro Nazionale per omaggio e Medicina alternativa ( NCCAM ) . Tai chi coinvolge rilassato , movimenti lenti che confluiscono l'uno nell'altro . Perché questo esercizio incorpora rilassando la mente e il corpo , può essere opportuno per il trattamento della depressione. Vantaggi

Praticare l'antica arte del tai chi è utile per le persone con problemi psicologici , come depressione , ansia o stress , secondo un articolo pubblicato sul sito web della British Broadcasting Corporation . In aggiunta a questo articolo , partecipanti a uno studio condotto dalla University of Queensland hanno trovato la loro depressione " è diminuito dal 60 per cento al 20 per cento " quando si pratica tai chi , riferisce l'Università .
Funzione

Tai chi comprende molte forme e stili diversi , ma la maggior parte delle posizioni concentrarsi sulla aggraziati movimenti fluidi per favorire il rilassamento . , Movimenti costanti lenti sono coordinati con la respirazione per portare l'attenzione ad una calma interiore , portando mente e corpo insieme . La concentrazione coinvolti con questo tipo di mente e di azione del corpo forzare lo studente tai chi a concentrarsi sul presente e dimenticare i problemi che causano preoccupazione e lo stress .

Depressione fatti

depressione è più che sentirsi blu , e molte persone semplicemente non può scattare fuori di esso . Questo disturbo può influenzare il modo di pensare e di comportarsi di giorno in giorno . Molte volte , chi soffre di depressione non vogliono partecipare alle attività quotidiane che potrebbero migliorare la loro vita . La depressione può colpire a qualsiasi età , e , non trattata , può portare ad altri problemi di salute fisica e mentale , riporta la Mayo Clinic.
Avvertenze

Il Tai Chi è considerato un esercizio sicuro per la maggior parte persone di tutte le età . Tuttavia , se si hanno problemi articolari, della colonna vertebrale o al cuore , si consiglia di consultare il proprio medico prima di intraprendere un programma di tai chi . Inoltre, coloro che sono in gravidanza o quelli con ernie o fratture dovrebbero consultare un medico prima di iniziare un programma .

Teorie e speculazione

studi indicano tai chi può anche aiutare a alleviare altri problemi di salute come l' abbassamento della pressione sanguigna , alleviare il dolore cronico e ridurre l'ansia , secondo la Mayo Clinic . Altri vantaggi comprendono una migliore equilibrio e la condizione muscolare , sonno migliore , maggiore flessibilità e riduzione del dolore associato a rigidità . Migliorare le condizioni di salute generale potrebbe rivelarsi un fattore importante nella lotta contro la depressione , riporta la Mayo Clinic.