Chi ha una bassa serotonina

? Chiunque può sperimentare deficit di serotonina in qualsiasi momento . Il principale fattore che contribuisce per la serotonina esaurimento è una mancanza di triptofano nella dieta di un individuo . Cambiamenti nella dieta e stile di vita semplice di solito sono sufficienti per alleviare i sintomi . La serotonina

La serotonina è un neurotrasmettitore che svolge un ruolo fondamentale nella regolazione dell'appetito di un individuo , le emozioni , l'umore e il sonno . La produzione del corpo di serotonina si basa sulla presenza di un aminoacido chiamato triptofano . Un acido essenziale che il corpo non può produrre da solo , triptofano origine da una dieta ricca di proteine ​​. Carenza
Carenza

serotonina si sviluppa da cattive abitudini alimentari e dieta povera. Gli individui che non consumano una dieta ricca di alimenti contenenti triptofano sono a rischio di sviluppare una carenza di serotonina . Elevati livelli di stress e la mancanza di sufficiente esposizione alla luce solare naturale contribuiscono anche a bassi livelli di serotonina .

Sintomi

persone che hanno bassi livelli di serotonina possono sperimentare sintomi quali depressione , dolore cronico , irritabilità e ansia .
Trattamento

bassi livelli di serotonina possono essere aumentati naturalmente da un cambiamento di dieta , l'assunzione di integratori e l'adozione di cambiamenti di stile di vita sano . Cambiamenti nella dieta dovrebbero includere l'incorporazione di alimenti ricchi di proteine ​​e trypophan come i prodotti lattiero-caseari , pollame, verdura e cereali . Supplementi come L - triptofano , melatonina e serotonina sintetici possono essere usati per aumentare i livelli di serotonina . L'esercizio fisico regolare e l'esposizione alla luce solare naturale sono anche benefici per le persone con bassi livelli di serotonina .
Inibitori selettivi della serotonina ( SSRI )

Quando i sintomi depressivi persistenti manifesto della serotonina inibitori della ricaptazione della serotonina ( SSRI) possono essere prescritti per alleviare i sintomi e controllare gli episodi depressivi .

condizioni

Coerentemente bassi livelli di serotonina possono contribuire allo sviluppo di condizioni tra cui l'obesità , fibromialgia e insonnia .