Tecniche di comunicazione terapeutiche

Come comunichiamo rivela qualcosa della nostra personalità , certo, ma perpetua anche modelli. A meno che non ci capita di avere già le tecniche di comunicazione efficace sotto la nostra cintura , il nostro modo di comunicare può causare problemi - anche - loro e senza la nostra consapevolezza invitare. Fortunatamente , possiamo imparare tecniche di comunicazione terapeutiche che riducono al minimo lo stress e massimizzare la salute generale e il benessere . Confini

" Se siete stressati e sopraffatti , e sentire come non si può dire di no , è più a rischio di depressione ", dice HelpGuide.org . "No , grazie ", è il modo educato di licenziare un avvocato alla tua porta , al telefono o di persona . "No , grazie, " non richiede una spiegazione . Pensate in questo modo : Dire di no aiuta la persona che ti ha chiesto qualcosa si muove un passo più vicini a trovarlo. Prendersi cura di voi stessi è il modo migliore per prendersi cura di altri più tardi . L'impostazione dei confini è una tecnica di comunicazione terapeutica che favorisce il benessere .

Se dovete fornire una spiegazione , attenersi alla verità . Se ti senti sotto pressione nel dire sì a evitare lo stress , si aspettano ancora di più la pressione in futuro . Dire sì facilmente al telefono può portare ad una menzogna tardi . Imparare a dire: " No , grazie", allevia tutta la pressione . Pratica dicendo che al telemarketing , accattoni e commessi . Dillo con un sorriso sul tuo viso e sentire la consolazione di controllo . Sei in controllo della situazione. È possibile gestire questo .
Supporto

Lo stress sul lavoro può influenzare il benessere nella tua vita personale . North Western Health Sciences University consiglia: " Per prendere il controllo di questo squilibrio di lavoro e di vita , considerare come è cambiato il lavoro , quindi rivalutare il vostro rapporto di lavoro e applicare strategie per la creazione di un equilibrio più sano . " Una strategia è quella di comunicare chiaramente al lavoro . Questo non significa aprire su questioni personali , ma per far conoscere i colleghi quando si è troppo impegnati a parlare, dire al vostro capo quando si è sopraffatti e chiedere aiuto quando ne avete bisogno . Cercando di soddisfare i bisogni degli altri e assumendo troppo sconfitta il vostro scopo . Fingendo di essere al top quando sei sul fondo prolunga e intensifica lo stress . Sia quelli che si lavora con sapevi che intende prendersi cura di se stessi , al fine di ottenere il lavoro fatto .

Ascoltare con un orecchio compassionevole a casa , i familiari rispetto e parlare di problemi con calma . Evitare quello che l'Università di " Stress e comunicazione" articolo di Florida chiama "comunicazione scoraggiante . . . Non parlare le cose attraverso , urla e grida , portando vecchi problemi , e lasciando la stanza o casa . "Le famiglie in grado di gestire bene lo stress può risolvere i problemi in modo costruttivo .

applicazione di tecniche di comunicazione terapeutiche al lavoro che a casa può sembrare impossibile . Se non è possibile praticare una comunicazione efficace , è possibile che soffre di depressione o ansia , rendendo la comunicazione più difficile. Quando la depressione o l'ansia vi spaventa , è il momento di cercare un aiuto professionale . Terapeuti cognitivo-comportamentali , in particolare , insegnano tecniche di comunicazione che vi aiuterà a realizzare obiettivi personali .
Felicità

Probabilmente avete sentito la frase , " quando la vita ti dà limoni , fare la limonata . "che sembra negare la depressione o ansia . Che cosa succede se non abbiamo una brocca in cui fare la limonata o un cucchiaio per mescolare ? Ma illumina il controllo noi abbiamo : Noi controlliamo come pensiamo . Ognuno di noi ha sentito almeno una storia su una persona duratura estrema difficoltà che è riuscito a mantenere un atteggiamento positivo . Storie del genere non suggeriscono neghiamo la sofferenza, ma che ci concentriamo sul positivo . Spesso , i percorsi più veloci per la felicità sono l'empatia e gratitudine . Se possiamo camminare dentro le scarpe di qualcun altro , possiamo dire qualcosa per consolarla . Se siamo in grado di trovare qualcuno a sentirsi grati, possiamo dire grazie a lui . Attraverso la nostra empatia e gratitudine , possiamo comunicare la nostra forza .