Lampada luminosa aiutare con la depressione

L' utilizzo di lampade luminose, o fototerapia , può essere molto utile per le persone che soffrono di depressione, soprattutto Disordine affettivo stagionale ( SAD ) , e per alcuni la pelle e disturbi del sonno . Fototerapia comporta l'esposizione a intensi livelli di luce o luce intensa emessa da una scatola luminosa . Le sessioni possono durare da 15 minuti a due ore , e in gran parte dipende dalla gravità della depressione e della quantità di luce emessa dalla scatola chiara . Consultare un medico

Prima di intraprendere un piano di trattamento terapia della luce , si rivolga al medico o psichiatra circa se o non terapia della luce è il trattamento migliore per voi . A seconda della situazione specifica , si può raccomandare terapia della luce da solo, o in combinazione con altre forme di trattamento , e può avere suggerimenti specifici su light box e il livello di luce è necessario essere esposti.


scelta di una sorgente luminosa

seconda dei vostri sintomi e la gravità della sua condizione , il medico sarà in grado di consigliarvi sulla scelta di una fonte di luce . Per alcuni , l'esposizione alla luce solare per un periodo di tempo ogni giorno sarà sufficiente; Tuttavia , nei casi più gravi , o durante l'inverno quando l'accesso alla luce solare è limitata , potrebbe essere necessario cercare un light box contenente lampade fluorescenti e uno schermo diffusore .
decidere l'entità di luce necessaria

Anche in questo caso , il medico sarà meglio in grado di guidarvi nella scelta della giusta quantità di luce , in base alla situazione specifica . Luce solare luminosa emette quanto 20.000 lux ( unità di flusso luminoso ) . In confronto , l'illuminazione in salotto è probabilmente da qualche parte circa 100 lux , e la luce del giorno in un giorno nuvoloso inverno potrebbe essere di 5.000 lux . Per trattare efficacemente i sintomi della depressione o SAD , avrete bisogno di ricevere livelli di terapia della luce simile alla luce all'aperto in una giornata di sole .
Tempo di trattamento

tempo di trattamento dipenderà dalla vostra condizione e il livello di luce si sta ricevendo . La quantità di tempo di trattamento necessario per una sorgente luminosa di 10.000 lux sarà inferiore a quello necessario per una sorgente di 2.500 lux , e tempi di trattamento può essere eseguito ovunque da 15 minuti a due ore , rispettivamente.