Salute e malattia
Il blues inverno è un disturbo che colpisce di solito le persone che risiedono nelle zone settentrionali . Il nome scientifico è disordine affettivo stagionale e ovunque 5-14 per cento delle persone può avvertire it.People con SAD di solito sono infelici e depressi , e quelli che si occupano potrebbe essere più probabilità di ammalarsi . Secondo lo psicologo John M. Grohol , il blues inverno in genere si verificano durante i mesi invernali a causa delle basse temperature e giornate più corte . Cose che ti serviranno cibi sani
provare la terapia della luce . La luce è importante per la nostra salute e il nostro funzionamento è influenzata da quanto tempo siamo esposti ad esso . I nostri ormoni possono causare la depressione invernale a causa della mancanza di luce in inverno . Quindi è essenziale che si riceve una buona quantità di luce. Per coloro che non si svegliano facilmente la mattina quando è ancora buio fuori , un simulatore di alba potrebbe aiutare . Si tratta di uno strumento informatico che è collegato ad una lampada da comodino , e la luce illumina sempre la vostra camera per simulare il sole di partenza circa 45 minuti prima che si desidera alzarsi.
2
Esercizio per migliorare il vostro umore e minimizzare lo stress . Questo aumenta i livelli di serotonina che aiuta a sbarazzarsi di sentimenti tristi . Secondo il Dr. Martha Howard , direttore medico del benessere Associates di Chicago , si dovrebbe lavorare 30 a 45 minuti , 4-6 volte alla settimana . Grohol dice che lavorare per un'ora ha fuori lo stesso effetto di 2 ore e mezzo di terapia della luce interna. Camminare , correre , slittino e sci hanno dimostrato di aiutare quelli che si occupano con il blues sentire meglio.
3
mangiare bene. Si dovrebbe mangiare verdure ricche di amido , alimenti con un sacco di carboidrati e integratori con vitamine del complesso B . Mantenere una buona dieta è una delle cose migliori che potete fare per trattare con il blues .
depressione