Esigenze nutrizionali per un paziente depresso

La depressione colpisce 13-20.000.000 di americani ogni anno . La depressione è una malattia di tutto il corpo , che colpisce emotivo , fisico e cognitivo della salute . Nutrizione e dieta contribuiscono in modo significativo alla depressione attraverso il loro effetto sul funzionamento del cervello e il metabolismo. Nutrizione e neurotrasmettitori

Diverse sostanze chimiche del cervello , tra cui la dopamina /noradrenalina , GABA (acido gamma amino butirrico ) e serotonina regolare funzionamento emotivo . Quando queste sostanze chimiche sono in equilibrio abbiamo , emozioni equilibrate più positive . Quando questi neurotrasmettitori sono esauriti depressione o altre disfunzioni risultato .

Cibi da evitare

Alcuni alimenti possono disturbare i processi fisiologici coinvolti nella produzione dei neurotrasmettitori necessari per il funzionamento corretto del cervello . I dolcificanti artificiali possono bloccare la formazione di serotonina . I cibi ricchi di grassi saturi , come i cibi fritti e cibo spazzatura riducono il flusso di sangue al cervello e tutto il corpo. I carboidrati semplici o zuccheri , possono scatenare episodi ipoglicemici , che a loro volta contribuiscono a umore depresso .

Alimenti per combattere la depressione

Alcuni nutrienti sono necessari per la manutenzione di stabili metabolismo e la chimica del cervello . I carboidrati complessi , come frutta e verdura, prodotti di soia , cereali integrali e legumi minimizzare ipoglicemia prime. Di proteine ​​, acidi grassi essenziali e triptofano , come contenuta nel salmone , pesce bianco , e tacchino , aumentare la produzione degli amminoacidi che sono coinvolti nella produzione del neurotrasmettitore . Per mantenere i livelli di zucchero nel sangue adeguati non saltare i pasti e mantenere una dieta equilibrata .
Carenze nutrizionali e depressione

Secondo Webmd.com , la depressione è stata collegata alla vitamina e carenze di minerali , tra cui : l'acido folico , acido folico ( vitamina B9 ) , vitamina B6 , vitamina B12 , gli acidi grassi Omega- 3 , selenio e triptofano
allergie

. secondo molte fonti, tra cui Alternativementalhealth.com , le allergie possono contribuire a stati d'animo negativi e la depressione . Provare una " dieta di eliminazione ", come descritto da Functionalmedicine.org per valutare se le allergie alimentari contribuiscono ai vostri problemi di umore .
Integratori alimentari

Una varietà di integratori alimentari sono stati segnalato per contribuire a migliorare la depressione in alcune persone . Gli integratori alimentari che possono migliorare l'umore comprendono : 5 Hydroxytrptophan ( 5 - HTP ) , DHEA , S - Adenosinemethionine ( SAMe ) , erba di San Giovanni , L -tirosina . Iniezioni di vitamine del complesso B possono essere utili anche in depressioni gravi .