Suggerimenti su come affrontare la depressione &Solitudine

Secondo i Centers for Disease Control and Prevention , un americano su cinque sperimenteranno depressione e disturbi d'ansia nella loro vita . Nulla da solitudine a un evento traumatico può scatenare l'insorgenza della depressione e causare sentimenti di disperazione , inutilità e irritabilità , mentre causando una perdita di interesse per hobby e attività , diminuzione di energia , cambiamento di appetito e sonno abitudini , e , più gravemente , pensieri di suicidio . Per fortuna , esistono trattamenti efficaci per la depressione e la solitudine che spesso accompagna. Cercare il sostegno dei propri cari

Persone che lottano con la depressione spesso soffrono la vergogna e lo stigma che viene fornito con la percezione della malattia mentale . Come risultato , si può isolarsi dalla famiglia e dagli amici , che aggrava solo la tua solitudine e fa peggiorare i sintomi .

Non abbiate paura di girare ad amici fidati e famiglia per il supporto . Le persone che si prendono cura di te sono proprio quelli che ti può aiutare a superare questo momento difficile . Avere qualcuno con cui si può parlare attraverso i vostri sentimenti può aiutare l'utente a dismisura durante i vostri punti più bassi .
Nutrire se stessi

Prendersi cura di se stessi non è mai più importante di quando si sono affetti da depressione . I sentimenti di accompagnamento di inutilità sono spesso causa di chi soffre socialmente isolarsi e rinunciare a sane abitudini.

Prendere l'abitudine di fare qualcosa ogni giorno che trovate piacevole. Ascoltare una canzone di ispirazione preferita , leggere un buon libro , fare un bagno caldo bolla , scrivere in un diario di gratitudine o giocare con i vostri animali domestici per una spinta d'animo rapido .

Uscire da lì ! Mentre si può sentire come foratura sul letto , la socializzazione è un elemento chiave per aiutare sollevare il vostro umore . Incontrare un amico per un caffè o unirsi a un gruppo di sostegno di altre persone che la pensano così non ti senti così solo. Mentre ci sei , godetevi le vostre attività alla luce del sole . Molti studi , tra cui uno eseguito a Vrije Universiteit Amsterdam , Paesi Bassi , cravatta bassi livelli di vitamina D ( prodotta nel nostro corpo attraverso l'esposizione alla luce solare ) alla depressione .
Chiedi aiuto medico

Se questi suggerimenti non aiutano a sufficienza , potrebbe essere il momento di parlare con il medico . Diversi farmaci possono aiutare a superare la depressione , e solo il medico può aiutarvi a decidere quale è meglio per voi . Si può richiedere da tre a otto settimane per sentire gli effetti completi di un antidepressivo , e potrebbe essere necessario provare alcuni tipi diversi prima di trovare quello che funziona meglio per voi .

Antidepressivi trattamenti devono essere effettuati con sotto stretto controllo medico e , in modo ottimale , in combinazione con la terapia parlare. A seconda della gravità della malattia, si può aspettare di prendere le medicine ovunque da diversi mesi a tempo indeterminato .

Il passo più difficile verso la guarigione è spesso il primo, ma non è impossibile . Fare il primo passo del bambino , e si può cominciare a sentire la nebbia della depressione ascensore prima di quanto pensiate .