Luci di fototerapia per il Disturbo affettivo stagionale

Per alcune persone , l'inverno innesca disturbo affettivo stagionale ( SAD ) . Malati hanno meno energia , dormire e mangiare di più , socializzare meno; in poche parole , si sentono in un funk . SAD deriva da una mancanza di luce naturale; i nostri corpi producono troppo poco melatonina, che sconvolge i nostri orologi corporei . Un trattamento efficace è la terapia della luce . Come funziona

imita terapia della luce della luce naturale aiutando "reset" la chimica del cervello . Molte persone notano un miglioramento in pochi giorni , ma i sintomi a volte ritornano , se non rimanere con esso . Ma i ricercatori con l'American Psychiatric Association , Mayo Clinic e gigante pharmaceutcial Nemours non sono esattamente sicuro perché tutto questo accade .
Come utilizzare Light Therapy

Il fototerapia la luce deve essere 10.000 lux ed a circa 12-18 centimetri di distanza da voi . Tipicamente , terapia della luce viene fatto al mattino per 30-45 minuti , poiché può causare insonnia se fatto nel corso della giornata . È necessario tenere gli occhi aperti perché la luce può raggiungere la retina; ma si può leggere, scrivere , lavorare a maglia, ecc
cosa cercare

E ' meglio comprare una scatola luminosa realizzati appositamente per il trattamento di SAD . Cercare la giusta intensità , produce meno luce UV possibile ( o scudi i raggi UV che produce ) , e può essere posizionato su un tavolo lontano dalla portata dei bambini e animali domestici . Alcuni hanno una varietà di altre caratteristiche, come timer programmabili , orologi, custodie , supporti , opzioni di montaggio a parete e batterie estese , tra le altre caratteristiche .
How To Get One

il primo passo dovrebbe essere quello di ottenere una raccomandazione da un medico , ma è possibile acquistare uno senza prescrizione medica presso molte farmacie , aziende di forniture mediche , e anche in alcuni negozi di ferramenta . Se tutto il resto fallisce , andare online , a partire da una delle risorse elencate . Prezzi luce Fototerapia vanno da $ 200 a $ 600, ma è possibile che il tuo fornitore di assicurazione sanitaria può coprire alcuni o tutti i costi, in modo da verificare in primo luogo . Letti
Consigli

concia o cabine non devono essere utilizzati per alleviare i sintomi del SAD . In alternativa ( tempo permettendo ) , provare a parlare a lungo, piacevoli passeggiate durante le ore diurne .

Avvertenze

Possibili effetti collaterali includono mal di testa e affaticamento degli occhi . Assicurarsi che la luce fototerapia protegge dai raggi UV .